מה כל כך נורא בלהגיע לכשל ?.

Yoshi-Moto · 09-01-09, 13:11

vodex
הוא לא אמר שאי אפשר להתקדם, אלא שזה פוגע בהתדקמות.

אם אתה שואל אותי- כשל גם מעודד פציעות.
אם אתה מגיע למצב שאתה מחזיק את ה100 קילו חזה מעליך ואתה צריך עזרה בזה(בחזרות האחרונות), ז"א שהמשקל לא מוחזק בשילה מלאה, והוא נשען הרבה על הכתפיים והמרפקים ופחות על השרירים.

Vodex · 09-01-09, 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

vodex
הוא לא אמר שאי אפשר להתקדם, אלא שזה פוגע בהתדקמות.

אם אתה שואל אותי- כשל גם מעודד פציעות.
אם אתה מגיע למצב שאתה מחזיק את ה100 קילו חזה מעליך ואתה צריך עזרה בזה(בחזרות האחרונות), ז"א שהמשקל לא מוחזק בשילה מלאה, והוא נשען הרבה על הכתפיים והמרפקים ופחות על השרירים.

יש לך מחקר שמוכיח את מה שאתה טוען?
אני עושה 6 חזרות ובחזרה אחרונה יש טיפה עזרה אולי 10 אחוז ככה מגורם חיצוני

Yoshi-Moto · 09-01-09, 13:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vodex

יש לך מחקר שמוכיח את מה שאתה טוען?
אני עושה 6 חזרות ובחזרה אחרונה יש טיפה עזרה אולי 10 אחוז ככה מגורם חיצוני

לגבי התיאוריה שהלחץ עובר למפרקים והעצמות? לא. זה פשוט הגיוני מבחינה לוגית.
אם אני ואתה נסחוב ארוך ששוקל 100 קילו, אני בן אדם חלש הכוח שלי מאפשר לי לעזור רק ב10 קילו, ז"א שכל ה90 קילו הנותרים אתה סוחב.
אותו דבר פה, השריר בהתחלה נותן את כל הפוש, תומך טוב בעצמות והמפרקים, אבל ברגע שהוא מתעייף, הוא עוזר פחות והמפרקים עובדים חזק יותר.

אבל לגבי העניין שהגעה לכשל לא יעילה דווקא יש.
כנס לגוגל תרשום: is going to failure nesscary
כנס ללינק הראשון.
הפורום לא מאפשר להביא לינקים מbb.com

אם אין לך כוח לקרוא אני פשוט אביא ציטוטים חשובים, רק תגיד.

Vodex · 09-01-09, 13:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

לגבי התיאוריה שהלחץ עובר למפרקים והעצמות? לא. זה פשוט הגיוני מבחינה לוגית.
אם אני ואתה נסחוב ארוך ששוקל 100 קילו, אני בן אדם חלש הכוח שלי מאפשר לי לעזור רק ב10 קילו, ז"א שכל ה90 קילו הנותרים אתה סוחב.
אותו דבר פה, השריר בהתחלה נותן את כל הפוש, תומך טוב בעצמות והמפרקים, אבל ברגע שהוא מתעייף, הוא עוזר פחות והמפרקים עובדים חזק יותר.

אבל לגבי העניין שהגעה לכשל לא יעילה דווקא יש.
כנס לגוגל תרשום: Is going to failure nesscary
כנס ללינק הראשון.
הפורום לא מאפשר להביא לינקים מbb.com

אם אין לך כוח לקרוא אני פשוט אביא ציטוטים חשובים, רק תגיד.

התכוונתי מחקרים בעניין של הכשל לחץ על המפרקים תמיד יש כל עוד אני צעיר אני מנצל את זה

תוכל להביא ציטוטים?

לא, כשל שאתה לא מצליח לבצע את החזרה בעצמך ומשתמש בגורם חיצוני

little_friend · 09-01-09, 13:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vodex

יש לך מחקר שמוכיח את מה שאתה טוען?
אני עושה 6 חזרות ובחזרה אחרונה יש טיפה עזרה אולי 10 אחוז ככה מגורם חיצוני

אני שמעתי על מחקר שעשו עם 60 אנשים(שלא מתאמנים) וזה הולך ככה:
נתנו לכולם לעשות כל יום, במשך שבוע, את תרגיל הפטישים עם משקל מסויים- סט אחד, עד כשל.
כמובן התוצאה לאורך השבוע היתה:
X, x-y, x-z וכך הלאה, כאשר x הוא מספר החזרות ביום הראשון, ושאר המשתנים הם מספר החזרות שפחת ממספר החזרות המקסימלי שעשו ביום הראשון.

בדקו מתי יצליחו המשתתפים להשלים את מספר החזרות שאותו הצליחו ביום הראשון (לאחר מנוחה כמובן), והתוצאה:

לפחות שישה שבועות.

אני מנסה למצוא את המחקר הזה.

Vodex · 09-01-09, 14:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

אני שמעתי על מחקר שעשו עם 60 אנשים(שלא מתאמנים) וזה הולך ככה:
נתנו לכולם לעשות כל יום, במשך שבוע, את תרגיל הפטישים עם משקל מסויים- סט אחד, עד כשל.
כמובן התוצאה לאורך השבוע היתה:
X, x-y, x-z וכך הלאה, כאשר x הוא מספר החזרות ביום הראשון, ושאר המשתנים הם מספר החזרות שפחת ממספר החזרות המקסימלי שעשו ביום הראשון.

בדקו מתי יצליחו המשתתפים להשלים את מספר החזרות שאותו הצליחו ביום הראשון (לאחר מנוחה כמובן), והתוצאה:

לפחות שישה שבועות.

אני מנסה למצוא את המחקר הזה.

אנשים שתחילים להתאמן זה לא אותו הדבר לעומת בן אדם שמתאמן כמה שנים בגלל היותם מתחילים הם ישתפרו בתדירות גבוהה ובזמן יותר מצומצם מאשר אדם שמתאמן 5 שנים למשל

little_friend · 09-01-09, 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vodex

אנשים שתחילים להתאמן זה לא אותו הדבר לעומת בן אדם שמתאמן כמה שנים בגלל היותם מתחילים הם ישתפרו בתדירות גבוהה ובזמן יותר מצומצם מאשר אדם שמתאמן 5 שנים למשל

תגיד... קראת בכלל את מה שכתבתי או שפשוט ראית "שלא מתאמנים" ואז נפלט לך המשפט הזה?

Vodex · 09-01-09, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

תגיד... קראת בכלל את מה שכתבתי או שפשוט ראית "שלא מתאמנים" ואז נפלט לך המשפט הזה?

קראתי רק חצי, עכשיו קראתי הכל:d תביא את המחקר

Yoshi-Moto · 09-01-09, 14:16

There have been some articles that I have discovered recently that suggest training just shy of failure.
סתם פתיח.. הוא מספר שהוא קרא לאחרונה מאמרים שאומרים שצריך להיות זהיר בעניין הכשל.

These articles were written by seasoned body builders as advice to other bodybuilders, especially beginners.
המאמר נכתב ע"י מפתח גוף שכתב את זה כדי שמפתחי גוף אחרים יקראו, בעיקר מכוון למתחילים.

This would basically require that the trainee perform until he fails, so that he will know his limitations. After doing that for some time, he would need to do a consistent routine that is one repetition below his level of failure
עכשיו הוא קצת חפר על המתחילים, אמר שהם צריכים לדעת את הגבות שלהם, מה הגבול של הכוח, ואז להתאמן חזרה מתחת לגבול שלהם(לכשל)

Both the central nervous system and the immune system can be exhausted by training consistently to failure
גם מערכת העצבים וגם המערכת החיסונית יכולות להיות מותשות ע"י אימון לכשל על בסיס קבוע.

It won't be as likely that you are completely recovered before your next workout. This means the fibers in your muscles have not yet rebuilt themselves
זה לא יהיה אפשרי להחלים(להרפא) באופן מלא עד האימון הבא שלך. ז"א שהסיבים בשרירים שלך עדיין לא בנו את עצמם.

The recovery phase is where muscle builds, not during the actual workout. Muscles grow during sleep as long as the body is getting sufficient nourishment via protein and calories.
שלב ההחלמה(ההתאוששות של השריר) שהו השלב שבו השריר נבנה, שלב זה לא נעשה במשך הפעולה הגופנית. שריר גודל בזמן השינה כל עוד הגוף מקבל מספיק קלוריות וחלבונים.

Exercising to failure may hurt recovery and eventually damage your progress.
אימון לכשל יכול לפגוע בהתאוששות השריר ובסופו של דבר לפגוע בהתקדמות שלך.

בהתחלה תרשמתי משפט משפט, ואז התחלתי לדלג על הלא משמעותיים, אלא על האלה שאתה רוצה לשמוע.

09-01-09, 13:11	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	vodex הוא לא אמר שאי אפשר להתקדם, אלא שזה פוגע בהתדקמות. אם אתה שואל אותי- כשל גם מעודד פציעות. אם אתה מגיע למצב שאתה מחזיק את ה100 קילו חזה מעליך ואתה צריך עזרה בזה(בחזרות האחרונות), ז"א שהמשקל לא מוחזק בשילה מלאה, והוא נשען הרבה על הכתפיים והמרפקים ופחות על השרירים. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

09-01-09, 14:16	#9
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	There have been some articles that I have discovered recently that suggest training just shy of failure. סתם פתיח.. הוא מספר שהוא קרא לאחרונה מאמרים שאומרים שצריך להיות זהיר בעניין הכשל. These articles were written by seasoned body builders as advice to other bodybuilders, especially beginners. המאמר נכתב ע"י מפתח גוף שכתב את זה כדי שמפתחי גוף אחרים יקראו, בעיקר מכוון למתחילים. This would basically require that the trainee perform until he fails, so that he will know his limitations. After doing that for some time, he would need to do a consistent routine that is one repetition below his level of failure עכשיו הוא קצת חפר על המתחילים, אמר שהם צריכים לדעת את הגבות שלהם, מה הגבול של הכוח, ואז להתאמן חזרה מתחת לגבול שלהם(לכשל) Both the central nervous system and the immune system can be exhausted by training consistently to failure גם מערכת העצבים וגם המערכת החיסונית יכולות להיות מותשות ע"י אימון לכשל על בסיס קבוע. It won't be as likely that you are completely recovered before your next workout. This means the fibers in your muscles have not yet rebuilt themselves זה לא יהיה אפשרי להחלים(להרפא) באופן מלא עד האימון הבא שלך. ז"א שהסיבים בשרירים שלך עדיין לא בנו את עצמם. The recovery phase is where muscle builds, not during the actual workout. Muscles grow during sleep as long as the body is getting sufficient nourishment via protein and calories. שלב ההחלמה(ההתאוששות של השריר) שהו השלב שבו השריר נבנה, שלב זה לא נעשה במשך הפעולה הגופנית. שריר גודל בזמן השינה כל עוד הגוף מקבל מספיק קלוריות וחלבונים. Exercising to failure may hurt recovery and eventually damage your progress. אימון לכשל יכול לפגוע בהתאוששות השריר ובסופו של דבר לפגוע בהתקדמות שלך. בהתחלה תרשמתי משפט משפט, ואז התחלתי לדלג על הלא משמעותיים, אלא על האלה שאתה רוצה לשמוע. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.