|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-01-09, 09:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפותח הפוסט
אתה מתקשקש יותר מידי עם נושא מאוד פשוט תחשב 1.5 ג חלבוון לקילו גרם שומן לקילו ואת השאר תשלים מפחמימות מקורות חלבון: עוף דגים הודו בשר בקר נתחים רזים כמו סינטה ופילה ביצים מוצרי חלב מקורות שומן טובים: אבוקדו אגוזים שקדים שמן זית שמן פשתה טחינה גולמית אתה יכול לתספף אם אומגה 3 מקורות פחמימה: לחם חיטה מלאה אורז מלא פסטה מקמח מלא קינואה אחרי האימון אתה יכול לצרוך פחמימה פשוטה צימוקים תמרים סוכר ענבים לחם לבן אלה הם רק כמה דוגמאות למאכלים שאתה יכול לשלב בתפריט שלך |
|
|
תצוגה עם הדגמה
