שאלה על fbw

JAGA_JAGA · 06-01-09, 19:07

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

--captain-- · 06-01-09, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

כתפיים נחשב לשריר בינוני, תוכל לבצע עליו לfbw בין 3-5 סטים.
לדוגמה:
לחיצת כתפיים 2x10
הרמת ידיים לצדדים 2x10 [או חתירה לסנטר]

the animal · 07-01-09, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

3 סטים של מיליטרי פרס\חתירה לסנטר. תלוי על איזה חלק בכתף אתה רוצה לתת יותר דגש.

Bono · 07-01-09, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

3 סטים של מיליטרי פרס\חתירה לסנטר. תלוי על איזה חלק בכתף אתה רוצה לתת יותר דגש.

אני נותן 2 סטים של ohp, תאמין לי אחרי 3 סטים של בנצ' ו2 של מקבלים( וכמובן שגם חתירה חופשית) אין צורך ביותר סטים לכתפיים.

the animal · 08-01-09, 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

אני נותן 2 סטים של ohp, תאמין לי אחרי 3 סטים של בנצ' ו2 של מקבלים( וכמובן שגם חתירה חופשית) אין צורך ביותר סטים לכתפיים.

2 סטים, 3 סטים, אותו דבר...

06-01-09, 19:07	#1
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??