ישראלבודי - שאלה על fbw

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=47413)

JAGA_JAGA

06-01-09 13:49

שאלה על fbw

כמה סטים צריך לקבל שריר גדול וקטן בתוכנית fbw??

avram1

06-01-09 13:51

תעשה 2 תרגליים בשיררי גדול כל תרגיל 2 סטים
ובשריר קטן תעשה תרגיל אחד 2 סטים

JAGA_JAGA

06-01-09 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 738398)

תעשה 2 תרגליים בשיררי גדול כל תרגיל 2 סטים
ובשריר קטן תעשה תרגיל אחד 2 סטים

אבל זה קצת לא??:sbb4:

the animal

06-01-09 14:14

5-6 לגדול ו1-3 לקטן

trx--->sus

06-01-09 16:15

תלוי? אתה מתחיל ?

JAGA_JAGA

06-01-09 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 738505)

תלוי? אתה מתחיל ?

לא מתחיל פשוט יש אפשרות רק ל3 אימונים בשבוע...

JAGA_JAGA

06-01-09 19:07

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

--captain--

06-01-09 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 738614)

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

כתפיים נחשב לשריר בינוני, תוכל לבצע עליו לfbw בין 3-5 סטים.
לדוגמה:
לחיצת כתפיים 2x10
הרמת ידיים לצדדים 2x10 [או חתירה לסנטר]

the animal

07-01-09 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 738614)

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

3 סטים של מיליטרי פרס\חתירה לסנטר. תלוי על איזה חלק בכתף אתה רוצה לתת יותר דגש.

Bono	07-01-09 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 739055)

3 סטים של מיליטרי פרס\חתירה לסנטר. תלוי על איזה חלק בכתף אתה רוצה לתת יותר דגש.

אני נותן 2 סטים של ohp, תאמין לי אחרי 3 סטים של בנצ' ו2 של מקבלים( וכמובן שגם חתירה חופשית) אין צורך ביותר סטים לכתפיים.

Max90kg

07-01-09 14:24

ל-3 אימונים בשבוע אתה יכול לעשות גם ab.

JAGA_JAGA

07-01-09 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 739182)

ל-3 אימונים בשבוע אתה יכול לעשות גם ab.

ניסיתי וזה פשוט לא מספיק עצימות אז אני מעדיף fbw

the animal

08-01-09 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 739167)

2 סטים, 3 סטים, אותו דבר...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:07.