|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() תגידו ,
איזה מאזן קלורי חיובי נחשב לעליית מסה נקייה יחסית ? ראיתי חלק בפורום שאמרו 500 , חלק שאמרו 200-300 , אזז כמה בערך ? וכמה ק"ג בחודש אפשר לעלות שיהיו יחסית נקיים ? 2 ? תודה מראש לעונים =] |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() אין מאזן קלורי קבוע, כל גוף שונה מהאחר ולכן העלייה תהא שונה גם עם אחד עם מאזן של 200+ ואחד עם מאזן של 500+
לדעתי חצי קילו עד קילו בחודש זו עלייה טובה. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() איך אני יודע אם יש לי עלייה בקלוריות? לפי זה שאני אוכל יותר מה bmr ?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() שאתה מאוכל קלוריות יותר ממה שאתה מוציא (bmr+כמה שאתה שורף ביום יום)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() קילו וחצי-שתי קילו זה נקי (לא נקי כי אין דבר כזה אלא אם כן יש לך גנטיקה טובה)
|
![]() |
![]() |