|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-08, 20:28
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-12-08, 20:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניקח דוגמא שהיא באמת אמיתית: הייתי עולה בשבוע 5 קילו בדחיקת חזה ובסקוואט ועוד כמה דברים ואחרי ובab אני הייתי עולה אולי 5 קילו בשבועים (במשקלי העבודה בכללי בערך) אבל צברתי מסה ובabcd אני לא צובר מסה ועולה חופשי במשקלים , זה מוזר :x (צובר מסה אבל לא יותר מידי , בקטנה לא יודע איך להסביר את זה)
__________________
|
|
|
|
|
|
19-12-08, 02:57
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני מניח שהסיבה שעלית במסה יותר ב-AB זה שזה היה בהתחלה NEWBIE GAINS. קל מאוד לגדול בהתחלה גם אם התכנית שלך גרועה. מצד שני זה הגיוני שיותר קשה לעלות משקלים בAB פעמיים בשבוע כי אתה פוגע בכל שריר פעמיים בשבוע, השריר לא מספיק להתאושש מהאימון האחרון בפרק זמן כזה קצר ולכן אתה לא מצליח להעלות משקל. בגלל שהתקדמת טוב בהתחלה אתה חושב שזה בזכות התכנית אבל זה לא... לדעתי הדבר הכי טוב בשבילך זה להפחית מהנפח של התכנית פחות סטים. אתה יכול לנסות לחזור לAB אבל לא נראה לי שתתקדם יותר טוב אתה לא חייב להקשיב לי תנסה בעצמך. אני כרגע בתכנית של AB אבל מתאמן 3 פעמים בשבוע בראשון שלישי וחמישי. לדוגמא: שבוע 1- ABA ד AxBxAxx שבוע 2- BAB וכו... כך אתה פוגע בכל שריר פעם וחצי בשבוע או 3 פעמים בשבועיים יותר נכון. |
|
|
|
|
|
19-12-08, 14:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
