חושב להחליף abcd ל ab

[IsMe]

פורסם במקור על ידי chaa

אני לא מבין אותך.
מתאמן חצי שנה עם התכנית הזאת ולא הגעת לאימון יתר? אז למה אתה רוצה לשנות אותה אם היא כל כך טובה. ההגדרה של אימון יתר זה שהשריר שלך לא מספיק להתרפא עד שאתה עובד עליו שוב במילים אחרות אם אתה לא גדל זה יכול לנבוע מאימון יתר.

ההרגשה זה לא מדד. זה שאתה מרגיש גמור אחרי האימון ומרגיש כל שריר בגוף שלך זה לא אומר
שמה שאתה עושה עובד. יופי אז אתה יכול באותה מידה לעשות 10 סטים של 100 חזרות לכל שריר ותאמין לי שאתה לא תוכל לזוז מרוב ש"תרגיש" מסופק.

אם מה שעשית עד עכשיו באמת עובד לך טוב ואני בספק.. אז יש לך גנטיקה מעולה ואין לי הסבר אחר.
בכל אופן אני רוצה לדעת את הנתונים שלך מה המשקל הנוכחי שלך + אחוזי שומן
והמשקל שהתחלת בו + אחוזי שומן
אם זה כזה טוב אין לך במה להתבייש נכון?

אין לי בעייה
משקל התחלתי: 60
גובה 168
% שומן : 20 (יכול להיות יותר)

עכשיו:
משקל :71
גובה 178
% שומן : 14.
(הקף רגל 60-59 , הקף יד 36) - מדדתי לפני החיטוב ואחרי החיטוב לא מדדתי כי לא התאמנתי הרבה (מחלה)

אני מתאמן שנה ומשהו (השגים לא הכי טובים אבל מצויינים לגיל 14 וחצי)
השגים בשיא: (בנצ' 80 קילו 3-2 חזרות , 20 קילו יד קידמית כל יד , 55 קילו סקוואט ועוד)
אני עולה משקלים בכיף , אבל קצת קשה לי לעלות במסה (ואני במאזן קלורי חיובי של 200 ומתאמן מאוד חזק) אבל נראה לי שab יפתור את זה.
(axbxaxb)
ביום ראשון אני אתחיל.

[the animal]

הייתי מעלה את הפלוס הקלוריו לכיוון ה400-500 אבל זה אישי... סחתיין על ההתקדמות! למרות שלדעתי היית יכול לעשות התקדמות הרבה יותר גדולה בפרק זמן הזה עם תוכנית מתוכננת קצת יותר טוב... אגב, השינוי הזה הוא בכמה זמן?

[IsMe]

פורסם במקור על ידי the animal

הייתי מעלה את הפלוס הקלוריו לכיוון ה400-500 אבל זה אישי... סחתיין על ההתקדמות! למרות שלדעתי היית יכול לעשות התקדמות הרבה יותר גדולה בפרק זמן הזה עם תוכנית מתוכננת קצת יותר טוב... אגב, השינוי הזה הוא בכמה זמן?

שנה וחודשים , אני יודע שהייתי יכול בהרבה יותר טוב, וab משפיע עלי יותר טוב אבל נמאס לי להיות בחדר כושר שעה ו20 \10 במקום 40-60 דקות שכמו בabcd וגם התחלתי ללכת לחדר כושר לפני הלימודים ואז היה לי רק שעה וחצי אז עכשיו התחלתי אחרי הלימודים ללכת ואני עובר לab שוב

ד"א אני מנסה לעשות את זה כמה שיותר נקי בישביל שהחיטוב יקח לי פחות זמן ואני אמשיך מסה עד קצת אחרי פסח.

[the animal]

גם תוכנית abg מתוכננת היטב לא תעבור את ה60 דקות (האמת גם את ה45-50)

[chaa]

פורסם במקור על ידי isme

אין לי בעייה
משקל התחלתי: 60
גובה 168
% שומן : 20 (יכול להיות יותר)

עכשיו:
משקל :71
גובה 178
% שומן : 14.
(הקף רגל 60-59 , הקף יד 36) - מדדתי לפני החיטוב ואחרי החיטוב לא מדדתי כי לא התאמנתי הרבה (מחלה)

אני מתאמן שנה ומשהו (השגים לא הכי טובים אבל מצויינים לגיל 14 וחצי)
השגים בשיא: (בנצ' 80 קילו 3-2 חזרות , 20 קילו יד קידמית כל יד , 55 קילו סקוואט ועוד)
אני עולה משקלים בכיף , אבל קצת קשה לי לעלות במסה (ואני במאזן קלורי חיובי של 200 ומתאמן מאוד חזק) אבל נראה לי שab יפתור את זה.
(axbxaxb)
ביום ראשון אני אתחיל.

אם אתה בן 14 וחצי אז זה באמת שיפור מעולה, לא ידעתי בכלל שאפשר להתאמן בגיל הזה.
בכל אופן אמרת שאתה עושה את התכנית הזאת חצי שנה ואתה מתאמן כבר שנה וחודשיים.

מעניין אותי האם רוב ההתקדמות שלך הייתה בתכנית הנוכחית או בזאת שלפניה.
אם באמת הייתה לך התקדמות טובה בתכנית שאתה עושה עכשיו אז אני במקומך לא הייתי
משנה אותה. למה לתקן משהו שלא מקולקל? אני מאמין שרוב האנשים לא היו מצליחים בתכנית הזאת אבל אם לך זה עובד אז מה הבעיה?

אתה אומר שאתה מצליח לעלות משקלים אבל קשה לך לעלות מסה.
יש קשר ברור בין עלייה במשקלי עבודה לעלייה במסת שריר אבל זה לא קשר ישיר.
יכול להיות שאתה עולה במשקלי העבודה אבל לא עולה במסה אבל בסופו של דבר אם תמשיך להעלות משקלים המסה של הגוף שלך תגדל בהתאם!

[IsMe]

פורסם במקור על ידי chaa

אם אתה בן 14 וחצי אז זה באמת שיפור מעולה, לא ידעתי בכלל שאפשר להתאמן בגיל הזה.
בכל אופן אמרת שאתה עושה את התכנית הזאת חצי שנה ואתה מתאמן כבר שנה וחודשיים.

מעניין אותי האם רוב ההתקדמות שלך הייתה בתכנית הנוכחית או בזאת שלפניה.
אם באמת הייתה לך התקדמות טובה בתכנית שאתה עושה עכשיו אז אני במקומך לא הייתי
משנה אותה. למה לתקן משהו שלא מקולקל? אני מאמין שרוב האנשים לא היו מצליחים בתכנית הזאת אבל אם לך זה עובד אז מה הבעיה?

אתה אומר שאתה מצליח לעלות משקלים אבל קשה לך לעלות מסה.
יש קשר ברור בין עלייה במשקלי עבודה לעלייה במסת שריר אבל זה לא קשר ישיר.
יכול להיות שאתה עולה במשקלי העבודה אבל לא עולה במסה אבל בסופו של דבר אם תמשיך להעלות משקלים המסה של הגוף שלך תגדל בהתאם!

בab עליתי מצויין במסה אבל במשקלים פחות ובabcd אני עולה במשקלים ובמסה פחות כמה שזה נשמע מוזר ככה זה :<

[the animal]

פורסם במקור על ידי IsMe

בab עליתי מצויין במסה אבל במשקלים פחות ובabcd אני עולה במשקלים ובמסה פחות כמה שזה נשמע מוזר ככה זה :<

תזונה... שינה...

[IsMe]

פורסם במקור על ידי the animal

תזונה... שינה...

תזונה הכל מצויין , אני וישן 8 שעות בלילה (ולפעמים בצהרים 2 - לא תמיד)

[the animal]

פורסם במקור על ידי isme

תזונה הכל מצויין , אני וישן 8 שעות בלילה (ולפעמים בצהרים 2 - לא תמיד)

התכוונתי שהיה הבדל בתזונה והשינה שלך בין התוכניות , ולכן השוני שציינת... זה מוזר האמת, דווקא בתוכנית בתדירות יותר גבוהה אמור להיות יותר קל להעלות משקלים בצורה לינארית

[IsMe]

פורסם במקור על ידי the animal

התכוונתי שהיה הבדל בתזונה והשינה שלך בין התוכניות , ולכן השוני שציינת... זה מוזר האמת, דווקא בתוכנית בתדירות יותר גבוהה אמור להיות יותר קל להעלות משקלים בצורה לינארית

כן .. לא יודע אבל אצלי זה באמת מוזר..
ניקח דוגמא שהיא באמת אמיתית:
הייתי עולה בשבוע 5 קילו בדחיקת חזה ובסקוואט ועוד כמה דברים ואחרי ובab אני הייתי עולה אולי 5 קילו בשבועים (במשקלי העבודה בכללי בערך) אבל צברתי מסה ובabcd אני לא צובר מסה ועולה חופשי במשקלים , זה מוזר :x (צובר מסה אבל לא יותר מידי , בקטנה לא יודע איך להסביר את זה)