|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-12-08, 22:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פאק תכנית גרועה,איך לא הגעת לאימון יתר?
|
|
|
|
15-12-08, 19:45
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן חצי שנה עם התוכנית הזאת (כמובן שמשנה תרגילים) ולא הגעתי לאימון יתר. ציטוט:
אני חצי שנה+ עם התוכנית הזאת ככה שאני לא כמו כל השאר חח.. אני לא מרגיש " מסופק " מתוכנית ab-abc.
__________________
|
||
|
|
|
|
18-12-08, 02:14
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מתאמן חצי שנה עם התכנית הזאת ולא הגעת לאימון יתר? אז למה אתה רוצה לשנות אותה אם היא כל כך טובה. ההגדרה של אימון יתר זה שהשריר שלך לא מספיק להתרפא עד שאתה עובד עליו שוב במילים אחרות אם אתה לא גדל זה יכול לנבוע מאימון יתר. ההרגשה זה לא מדד. זה שאתה מרגיש גמור אחרי האימון ומרגיש כל שריר בגוף שלך זה לא אומר שמה שאתה עושה עובד. יופי אז אתה יכול באותה מידה לעשות 10 סטים של 100 חזרות לכל שריר ותאמין לי שאתה לא תוכל לזוז מרוב ש"תרגיש" מסופק. אם מה שעשית עד עכשיו באמת עובד לך טוב ואני בספק.. אז יש לך גנטיקה מעולה ואין לי הסבר אחר. בכל אופן אני רוצה לדעת את הנתונים שלך מה המשקל הנוכחי שלך + אחוזי שומן והמשקל שהתחלת בו + אחוזי שומן אם זה כזה טוב אין לך במה להתבייש נכון? |
|
|
|
|
|
18-12-08, 12:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקל התחלתי: 60 גובה 168 % שומן : 20 (יכול להיות יותר) עכשיו: משקל :71 גובה 178 % שומן : 14. (הקף רגל 60-59 , הקף יד 36) - מדדתי לפני החיטוב ואחרי החיטוב לא מדדתי כי לא התאמנתי הרבה (מחלה) אני מתאמן שנה ומשהו (השגים לא הכי טובים אבל מצויינים לגיל 14 וחצי) השגים בשיא: (בנצ' 80 קילו 3-2 חזרות , 20 קילו יד קידמית כל יד , 55 קילו סקוואט ועוד) אני עולה משקלים בכיף , אבל קצת קשה לי לעלות במסה (ואני במאזן קלורי חיובי של 200 ומתאמן מאוד חזק) אבל נראה לי שab יפתור את זה. (axbxaxb) ביום ראשון אני אתחיל.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-12-08, 12:42
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מעלה את הפלוס הקלוריו לכיוון ה400-500 אבל זה אישי... סחתיין על ההתקדמות! למרות שלדעתי היית יכול לעשות התקדמות הרבה יותר גדולה בפרק זמן הזה עם תוכנית מתוכננת קצת יותר טוב... אגב, השינוי הזה הוא בכמה זמן?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-12-08, 12:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א אני מנסה לעשות את זה כמה שיותר נקי בישביל שהחיטוב יקח לי פחות זמן ואני אמשיך מסה עד קצת אחרי פסח.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-12-08, 13:01
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם תוכנית abg מתוכננת היטב לא תעבור את ה60 דקות (האמת גם את ה45-50)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-12-08, 18:03
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בכל אופן אמרת שאתה עושה את התכנית הזאת חצי שנה ואתה מתאמן כבר שנה וחודשיים. מעניין אותי האם רוב ההתקדמות שלך הייתה בתכנית הנוכחית או בזאת שלפניה. אם באמת הייתה לך התקדמות טובה בתכנית שאתה עושה עכשיו אז אני במקומך לא הייתי משנה אותה. למה לתקן משהו שלא מקולקל? אני מאמין שרוב האנשים לא היו מצליחים בתכנית הזאת אבל אם לך זה עובד אז מה הבעיה? אתה אומר שאתה מצליח לעלות משקלים אבל קשה לך לעלות מסה. יש קשר ברור בין עלייה במשקלי עבודה לעלייה במסת שריר אבל זה לא קשר ישיר. יכול להיות שאתה עולה במשקלי העבודה אבל לא עולה במסה אבל בסופו של דבר אם תמשיך להעלות משקלים המסה של הגוף שלך תגדל בהתאם! |
|
|
|
|
|
18-12-08, 19:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-12-08, 19:54
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
