חושב להחליף abcd ל ab

**The-One** · 14-12-08, 17:46

The aniaml בקרש לחלוקה ב ab מחלקים

6-9סטים לשריר קטן

ו 9-12 לשריר גדול כמובן שאן צורך ב9 סטים לשריר קטן אז פשוט עושים 6-7... וגדול ברעך 10.. 4 זה מעט מידי לשריר קטן ו 8 מעט מידי לשריר גדול.

Bono · 14-12-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

the aniaml בקרש לחלוקה ב ab מחלקים

6-9סטים לשריר קטן

ו 9-12 לשריר גדול כמובן שאן צורך ב9 סטים לשריר קטן אז פשוט עושים 6-7... וגדול ברעך 10.. 4 זה מעט מידי לשריר קטן ו 8 מעט מידי לשריר גדול.

תלוי באיזו עצימות אתה מתאמן
נסה לעשות 10-12 סטים לשריר גדול עם 6 חזרות כנ"ל 7-9 סטים לקטן ונראה מה תגיד.

the animal · 14-12-08, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

the aniaml בקרש לחלוקה ב ab מחלקים

6-9סטים לשריר קטן

ו 9-12 לשריר גדול כמובן שאן צורך ב9 סטים לשריר קטן אז פשוט עושים 6-7... וגדול ברעך 10.. 4 זה מעט מידי לשריר קטן ו 8 מעט מידי לשריר גדול.

לא ממש הבנתי...
אני מניח ששאלת על כמות סטים בab אז אם אתה עובד נכון 6-7 לגדול ו1-3 לקטן.

14-12-08, 17:46	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	The aniaml בקרש לחלוקה ב ab מחלקים 6-9סטים לשריר קטן ו 9-12 לשריר גדול כמובן שאן צורך ב9 סטים לשריר קטן אז פשוט עושים 6-7... וגדול ברעך 10.. 4 זה מעט מידי לשריר קטן ו 8 מעט מידי לשריר גדול.