|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-08, 21:17
|
#12 | ||
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ציטוט:
מה פתאום אל תקשיב לו... קראטין אתה מטעה אנשים וחבל .. תקשיב לי טוב ותעשה מה שאני אומר לך אתה תיהיה מסודר. שבוע ראשון - 3 כפיות ביום (כן כולם אומרים אל תעשה העמסה אבל אחרי כן אתה רק שומע "לא עשה לי כלום" אין פלא.) אחרי ה - 7 ימים האלה תקח כפית אחת בכל יום ברציפות ואל תפספס... ובטח שלא יהיו ימים ללא כפית של קריאטין! אתה צריך לשמר את הרוויה של הקריאטין שבשריר , אחרי שהעמסת 7 ימים. קח קריאטין של אופטימום תתחיל בקטן... אם לא משפיע תקח של צ'פיון או pre load complex creatine של אופטימום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
||
|
|
תצוגה בשכבות