|
איך הקריאטין הזה לפעם ראשונה?
|
ציטוט:
|
אתה מתכוון לזה?
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=146&Page=1 |
ציטוט:
שמעתי עליו דברים טובים . |
2 החברות משתמשות בcreapure.
זה אותו דבר באריזה שונה. |
שאלה אבקותת
אני גם צריך המלצהה על קריאטין זה טוב מה שהוא לקח ?
|
קיצר אז לקחת של צ'מפיון?? או משהו אחר בכלל?
|
אחי קח של אופטימום - קודם תיקח קטן אל תתחיל עם גדול. תראה איך זה משפיע עליך.
אני לוקח את המונוהידראט של אופטימום - 10 גרם ביום. 5 שעה לפני - 5 מיד אחרי. שותה את זה עם 5 גרם (גם לפני גם אחרי) עם 5 גרם של סוכר ענבים. חלבון - בהתחלה 5 גרם. לאחר מכן - 10 גרם. עוד טיפ: לשתות הרבה. אתה תשים לב שמרגע לקיחת הקראטין אתה תתחיל להשתין הרבה. כמו כן אתה תרגיש רוב הזמן כאילו היד שלך בפעילות. כאילו משהו זז שם. זו הרגשה שיש לי מאז לקיחת הקראטין. אז בקיצור שיהיה בהצלחה!. |
אם אני לוקח 10 גרם ליום לתקופה של כמה זמן אפשר לקחת את זה ?
|
בכל יום של אימון.
בימים שאתה לא מתאמן פשוט אל תיקח (אבל כן תיקח חלבון - דלק). |
של אופטימום זה הירוק הזה שפירסמתי ראשון, נכון?
|
ציטוט:
ציטוט:
מה פתאום אל תקשיב לו... קראטין אתה מטעה אנשים וחבל .. תקשיב לי טוב ותעשה מה שאני אומר לך אתה תיהיה מסודר. שבוע ראשון - 3 כפיות ביום (כן כולם אומרים אל תעשה העמסה אבל אחרי כן אתה רק שומע "לא עשה לי כלום" אין פלא.) אחרי ה - 7 ימים האלה תקח כפית אחת בכל יום ברציפות ואל תפספס... ובטח שלא יהיו ימים ללא כפית של קריאטין! אתה צריך לשמר את הרוויה של הקריאטין שבשריר , אחרי שהעמסת 7 ימים. קח קריאטין של אופטימום תתחיל בקטן... אם לא משפיע תקח של צ'פיון או pre load complex creatine של אופטימום |
אתה יכול להביא לי תמונה של הקריאטין שאתה מדבר עליו?
|
ציטוט:
|
Holy - בהעמסה כמה לקחת כל יום ואחרי שאני מרויד לכפית ביום כמה זמן אפשר לקחת את זה רצוף ?
|
ציטוט:
אני עשיתי ככה. בשבוע הראשון במשך כל השבוע לקחתי כפית בבוקר כפית בצהריים כפית בערב . - משמע 3 כפיות 15 גרם. אחרי כן כפית אחת ביום עד שזה נגמר, לקחתי אריזה של 600 גרם, לא צריך לפני ואחרי אימון זה לא כל כך רלוונטי כי הקריאטין שמנוצל הוא רק זה שכבר נמצא בשריר ולא זה שרץ בדם. חשוב אבל אחרי השבוע הזה... לקחת כפית אחת בכל יום ולא לפספס ימים . כדי להשאיר את השריר רווי. |
סבבה , אני אקנה בזמן הקרוב את היורק / האפור של ניצ'ר בסט
|
דבר אחרון, תוך כמה זמן נגמר לך הקריאטין ? ותודה =]
|
600/5 = 120 מנות
3 מנות x שבוע = 21 נשארו 99 ימים ועוד שבוע העמסה = 106 ימים ברמת העיקרון ;) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ