|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-08, 20:35
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אני יעלה סירטון שבוע הבא בעזרת השם ! ואני יעלה גם של פשיטת מרפקים (ככה קוראים לזה?) בשני ידיים עם דאמבל 1, (תרגיל לטריספס) 42-45 קילו - ל 8-10 חזרות ! אולי גם דדליפט 110 קילו לאיזה 20-22 חזרות לפחות (בסט אחד) עם עצירות  אני שוקל רק 82 קילו !!! נערך לאחרונה על ידי Bodybuilder, 16-12-08 בשעה 20:39. |
|
|
|
|
16-12-08, 20:37
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה יכול משקל גבוה יותר מה רע :] (ובעמידה) |
|
|
|
|
|
16-12-08, 20:44
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-08, 20:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
16-12-08, 20:49
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כרגע עובד בצורה שונה מפעם, סקוואט ל 20 חזרות, דד-ליפט גם ל 20 חזרות (עם 100 עשיתי 30) תוצאות עכשויות אם זה מעניין את מישהו סקוואט 95 קילו ל 20 חזרות (מתחת ל 90 %) פרונט סקוואט - 65 ל 25 חזרות (יורד עד לישיבה מלאה) דד-ליפט 100 ל 30 (אבל אם עוד קצת מעמץ, היתי יכול יותר) חזה בשיפוע חיובי - 40 קילו ל 5 חזרות( בנצ' פרס = סוד) מתבייש במשקל ! נערך לאחרונה על ידי Bodybuilder, 16-12-08 בשעה 20:58. |
|
|
|
|
|
16-12-08, 22:16
|
#6 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-12-08, 22:18
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
..........  לא מצטער  |
|
|
|
|
|
16-12-08, 22:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
