|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 21:58
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:59
|
#22 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מספיק 3-4 סטים של לחיצה כדי לתת עבודה לכתף קדמית\לטראלית וזה בנוסף לאימון חזה שלך. |
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:02
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכתף הקדמית שלי בכלל לא עובדת בתרגילי חזה.. או שאני פשוט לא שם לב לזה שהיא עובדת.. משני הכיוונים בורכתי :]
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:03
|
#24 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אתה כנראה פשוט הוכחה קיימת לטכניקה לקויה ... הכתף הקידמית עובדת בתרגילי חזה , וכתף אחורית עובדת חזק בתרגילי גב.. אולי אתה לא מרים מספיק .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:06
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה לא נורא להוסיף סט-שניים של פרפר אחורי, אני עובד ככה בתוכנית שלי, תוכנית שנבנית על ידי מישהו קצת יותר מבין... די פרנקו |
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:06
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שכתף אחורית עובדת בתרגילי גב זה בטוח.. לא מספיק בשביל לפתח כתף אחורית נורמלית אצלי :]
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:07
|
#27 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אבל המרחק בין לא עובד כתף אחרוית לעובד אבל לא מספיק הוא גדול ....
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:08
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 animal נראה לי שבקרוב אני גם יתחיל פרפר הפוך התרגיל הזה קורץ לי לעיין :d .
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:12
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
Holy templar תנעל את האשכול בבקשה , אני הבנתי את כל מה שאני צריך להבין ואין צורך בעוד תגובות.
__________________
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:12
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:14
|
#31 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ציטוט:
אבל מעניין אותי.. מרגישים תטרפזים בתרגיל הזה? לא עשיתי אותו עדיין אבל לפי התנועה זה נראה לי כמו כיווץ רצחני בטרפזים..
__________________
|
||
|
|
|
|
15-12-08, 22:15
|
#32 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:16
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 22:17
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
