שייטת 13

sirlero · 14-12-08, 21:56

אני התקבלתי לשייטת ונפלתי אחרי חצי שנה על אי התאמה אבל התקבלתי בכל מקרה אז תקשיב מה אני הייתי עושה.
דבר ראשון היה לי רקע בשחיה אז זה מאוד עזר לי הייתי בנבחרת שחיה אז היה לי גם כושר טוב וגם יכולת שחיה מעולה.
דבר שני עבדתי מלא חדר כושר עם זה הרבה חיזוק שרירי הרגליים בצורה הכי מסיבית שיש(אימונים שלמים רק לרגליים).
והרבה ריצות וזהו אבל גם חשוב מאוד לדעת זה הרבה בראש יכול להיות לך כושר מעולה אבל לא תיהיה בן אדם חזק נפשית אתה תפרוש מהר!
מה אני יכול להגיד שיהיה לך בהצלחה אחי!

White Snake · 14-12-08, 22:54

תשובה לסקין,
אין לי מושג איזה מחזור הוא,
אני גר בקיבוץ הגושרים בצפון, מכיר?
מה שאני וחבר שלי רוצים לעשות
זה אימון אחד של ריצה בשבוע[לבנתיים בהמשך יותר אינטנסיבי- ריצה של 3-4 קילומטר]
2 אימוני שחייה בשבוע[לשחות חתירה וחזה- בערך להתחיל ב-10 דקות, לעלות לאט לאט בדקות]
3 אימוני כוח בשבוע[מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,וסקוואט]
אני והוא בונים תוכנית מן התרגילים הנ"ל שכל שבוע נעלה בהדרגתיות בחזרה אחת שתיים או אפילו 3 אם נרגיש צורך.
ולאחרון שכתב.
תודה אחי אני ממש מקווה להגיע לשמה, זה יהיה כבוד גדול!
הקטע שלי הוא לא ממש אגרוף תאילנדי, אני משחק[עוד מעט מתחיל כאילו] בקבוצת פיינטבול בקיבוץ שלי.
כמובן אני לא רוצה להיות רזה אחרי כל הספורט הזה,
אז אני יאכל הרבה מאוד.

14-12-08, 21:56	#1
sirlero חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sirlero הודעות: 169 גיל:: 21 עוסק ב:: מנהל מכירות חדר כושר: הולמס פלייס מודיעין	אני התקבלתי לשייטת ונפלתי אחרי חצי שנה על אי התאמה אבל התקבלתי בכל מקרה אז תקשיב מה אני הייתי עושה. דבר ראשון היה לי רקע בשחיה אז זה מאוד עזר לי הייתי בנבחרת שחיה אז היה לי גם כושר טוב וגם יכולת שחיה מעולה. דבר שני עבדתי מלא חדר כושר עם זה הרבה חיזוק שרירי הרגליים בצורה הכי מסיבית שיש(אימונים שלמים רק לרגליים). והרבה ריצות וזהו אבל גם חשוב מאוד לדעת זה הרבה בראש יכול להיות לך כושר מעולה אבל לא תיהיה בן אדם חזק נפשית אתה תפרוש מהר! מה אני יכול להגיד שיהיה לך בהצלחה אחי! __________________

14-12-08, 22:54	#2
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	תשובה לסקין, אין לי מושג איזה מחזור הוא, אני גר בקיבוץ הגושרים בצפון, מכיר? מה שאני וחבר שלי רוצים לעשות זה אימון אחד של ריצה בשבוע[לבנתיים בהמשך יותר אינטנסיבי- ריצה של 3-4 קילומטר] 2 אימוני שחייה בשבוע[לשחות חתירה וחזה- בערך להתחיל ב-10 דקות, לעלות לאט לאט בדקות] 3 אימוני כוח בשבוע[מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,וסקוואט] אני והוא בונים תוכנית מן התרגילים הנ"ל שכל שבוע נעלה בהדרגתיות בחזרה אחת שתיים או אפילו 3 אם נרגיש צורך. ולאחרון שכתב. תודה אחי אני ממש מקווה להגיע לשמה, זה יהיה כבוד גדול! הקטע שלי הוא לא ממש אגרוף תאילנדי, אני משחק[עוד מעט מתחיל כאילו] בקבוצת פיינטבול בקיבוץ שלי. כמובן אני לא רוצה להיות רזה אחרי כל הספורט הזה, אז אני יאכל הרבה מאוד.