|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-08, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אהה אני לא עושה סקוואט ודדליפט ככה שזה לא נתון בשבילי.. (יש לי בעיות בגב התחתון אבל תאמין לי שאני מכרע תרגליים
 )
__________________
 
|
|
|
|
13-12-08, 22:41
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ניסיתי מעולם אבל נאלצתי להפסיק לעשות תתרגיל לגב תחתון לאחר כאבים בצידי הגב התחתון ובאמצעו.. אני מקווה שזה לא ישפיע על הסקוואט
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:46
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:42
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ורגליים אני עושה סקוואט. אם הטכניקה נכונה לא יקרה כלום לגב ההיפך , הוא יחזק את הזוקפים שלך וזה ישפר את המצב של הגב שלך . הכל בטכניקה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות חודש הבא אני יעבור לסקוואט הבעיה היא שאין לנו כלוב אבל אין לי בעיה לבקש מאחד החברים לשמור.. טוב נראה כבר  אם אני יתחיל סקוואט זה יהיה מאוד מבוקר ואם יחזרו לי כאבים באזור אז בטח שאני יפסיק.. אבל יש עוד זמן..
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:50
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה תעשה סקוואט ותראה את השיפור בכל איברי הגוף תוך זמן יחסית קצר! |
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות שזה מה שיחזיר לי תמאסה ברגליים שהלכה לאחר שבוע מנוחה (נשמע מופרח אבל זה מה שקרה :/ )
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:52
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחי .. תעשה סקוואט רק עם מוט , אחרי כן רק עם 5 כל צד או 10 כל צד ... תראה איך המרגש בגוף , במיוחד הגב.. אם חוזרים כאבים מייד תפסיק . אני הפסקתי לעבוד רגליים 3 חודשים בגלל הברך , אבל המצב השתפר וחזרתי לעבוד בכל הכוח
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
