|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-12-08, 11:39
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
ובקשר למה שכתבו מקודם, זה נכון אני פעם לקחתי ערימה של עיתונים הדבקתי אותם בדבק נייר הצמדתי לקיר והתאמנתי עליהם באגרופים.
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
06-12-08, 12:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
מה אתם בסדר איזה קיר מה אתם משופעים..
כמו מיש הוא אמר פה זה הורס את הסחוס שבין אגרוף לאמה.. והיו לכם בעיות אחר כך בדוק תנו לשק איגרוף משהוא פחות קשיח אבל עדין כואב.. |
|
|
|
|
06-12-08, 16:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הפתרון הכי טוב זה:לשים הרבה עיתונים על הקיר ולתת בוקסים וכל פעם שאתה מרגיש שזה כבר מתחיל להיות קל אז את מוריד עיתון ועוד עיתון עד שבסוף תגיע למצב של לתת בוקסים בקצת עיתונים או אפילו קיר שזה לא ממש מומלץ.
|
|
|
|
|
06-12-08, 17:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא הנושא פה , אבל עדיף לא לתת אגרופים לקיר זה סתם יכול ליצור בעיות בסחוס כמו שאמרו ואין שום סיבה לעשות את זה , אם אתם הולכים מכות אז תכוונו למקומות "הרכים" ומה שלא צריך יותר מידי כוח כדאי לשבור
מקומות רכים- לכיים (הדבר שמתחת לעיין) , בטן והצד מקומות שבירים במיוחד - הצלעות , האף והלסט\ת ( קצת קשה יותר לשבור אותה צריך לתת יותר כוח אבל עדין יותר קל מדברים אחרים) זהו , לא צריך להיות גאונים כדאי ללכת מכות oם. עזבו את זה , עושים על אגרופים כדאי שיהיה אפשר לרדת יותר וגם בגלל הכאב שיש באגרוף זה יותר קשה
__________________
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד סיבה משמעותית שעושים בגללה שכיבות סמיכה על האגרופים היא בגלל שאם עושים רגיל עם כף היד על הרצפה זה יוצר לחץ על פרק כף היד ולטווח הארוך אם עושים זאת בקביעות יכול לעשות נזק.. על אגרופים זה הרבה יותר בטוח ואין לחץ כזה על פרק כף היד
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 21:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אני עושה עם משקולות בידים , כלומר מחזק במשקולות ביד ומצמיד אותה לריצפה עם רגלים על הספסל , כה אפשר לרדת יותר נמוך...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
08-12-08, 02:20
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בעיקרון בוקסים לדברים קשיחים [אפילו שק איגרוף] ושכיבות שמיכה על אגרופים מיישם את חוק וולף שאומר שעצם מתחזקת ונדחסת בהתאם לכיוון ההתנגדות.....נדחסת=מתקשה
זה לא אומר שהיא תתקצר כי אז באמת מי שהיה מתאמן בחד"כ היה גמד עם גפיים קצרות...זהו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-12-08, 07:45
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 11:29
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
האמת שאני בישביל הכיף נותן בוקסים קטנים יחסית לקירות....אבל בישביל ממש לחזק עדיף להתאמן על קרש...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-12-08, 13:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
כשאתה מאמץ את העצם וםוגע בה , היא שולחת למוח אוטות והוא שולח אליה יותר סידן ובכך היא גודלת,
אבל זה קורב כשעושים באופן מבוקר ובוודאי לא מבוקסים לקירות |
|
|
|
|
08-12-08, 21:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
חח אני גם סתם בהפסקות שמשעמם נותן אגרופים לחלונות, לדלתות (ברזל)....
__________________
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תמיד אפשר לתת אגרוף לאגרוף השני בבשביל לחזק את העצם
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:36
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אבל למה לעשות את זה...? נ.ב. למה להקפיץ כזה פוסט ישן?! |
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעשות את זה בשביל לחזק את העצם וההודעה האחרונה של הפוסט הייתה לפני יומיים |
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:58
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זאת לא הדרך לחזק את העצם... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
