|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 15:07
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה בקשר לסקוואט
אצלנו במכון אין מתקן לסקוואט חופשי אלא רק סמית' . חשבתי להתחיל לשלב אחרי הסקוואט בסמית' גם חופשי במשקלים נמוכים כיוון שאני צריך להרים את המוט מהריצפה . משקל נמוך זה אומר שאני עושה 12 חזרות בלי מאמץ יותר מדי
מה דעתכם ? זה ישפיע עליי איכשהו או שעדיף כבר לעבור אחרי הסמית' לפשיטה במכונה ? |
|
|
|
04-12-08, 16:08
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה נמוך המשקל?
את אל יכול לסדר לעצמך סקוואט על מקבילים או משהו? |
|
|
|
|
04-12-08, 16:24
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מדבר על 15 קילו כל צד של המוט,לא רציני בכלל |
|
|
|
|
|
04-12-08, 16:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
תלמד קצת power clean+jerk וככה תעשה סקוואטים
|
|
|
|
|
04-12-08, 16:34
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 16:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
אם rm 5 שלו זה 90 אז rm 12 זה 70,וזה לא נראה לי יותר מדי,אני עושה power clean עם 60 ללחיצות כתפיים בקלות,ואימון או שתיים שניסיתי p+j הצלחתי 70 משהו כזה וזה היה די מזמן |
|
|
|
|
|
04-12-08, 16:39
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 16:41
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
הבעיה זה להוריד את המוט אחורה לכתפיים... התנועה הזו מותחת יתר על המידה את הרצועות והגידים בכתף ומעמיסה עליהם (ותקן אותי שיקו אם אני טועה)...
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
04-12-08, 16:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה תבקש ששני חבר'ה במכון יעזרו לך להרים את המוט
|
|
|
|
|
04-12-08, 17:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 21:50
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 22:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד עם הסמית אפשר להגיע איתו לתוצאות יפות וגם הוא יותא בטוח
כדי לבצע בעצימות תעמיס משקל ואתה יכול להוסיף פרונט סקווט |
|
|
|
|
04-12-08, 22:02
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 22:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תראה מה תעשה, מתקן לבנצ' יש לך? אם כן תכנס עם הגב בישיבה מתחת למוט בבנצ' פרס, תתרומם לאט לאט תתיישר , תצא מהמתקן ותעשה את הסקוואט, זה סיפור וקצת מסוכן לגב אבל מתגברים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
