|
שאלה בקשר לסקוואט
אצלנו במכון אין מתקן לסקוואט חופשי אלא רק סמית' . חשבתי להתחיל לשלב אחרי הסקוואט בסמית' גם חופשי במשקלים נמוכים כיוון שאני צריך להרים את המוט מהריצפה . משקל נמוך זה אומר שאני עושה 12 חזרות בלי מאמץ יותר מדי
מה דעתכם ? זה ישפיע עליי איכשהו או שעדיף כבר לעבור אחרי הסמית' לפשיטה במכונה ? |
כמה נמוך המשקל?
את אל יכול לסדר לעצמך סקוואט על מקבילים או משהו? |
ציטוט:
אני מדבר על 15 קילו כל צד של המוט,לא רציני בכלל |
תלמד קצת power clean+jerk וככה תעשה סקוואטים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם rm 5 שלו זה 90 אז rm 12 זה 70,וזה לא נראה לי יותר מדי,אני עושה power clean עם 60 ללחיצות כתפיים בקלות,ואימון או שתיים שניסיתי p+j הצלחתי 70 משהו כזה וזה היה די מזמן |
ציטוט:
|
ציטוט:
הבעיה זה להוריד את המוט אחורה לכתפיים... התנועה הזו מותחת יתר על המידה את הרצועות והגידים בכתף ומעמיסה עליהם (ותקן אותי שיקו אם אני טועה)... |
מה הבעיה תבקש ששני חבר'ה במכון יעזרו לך להרים את המוט
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעבוד עם הסמית אפשר להגיע איתו לתוצאות יפות וגם הוא יותא בטוח
כדי לבצע בעצימות תעמיס משקל ואתה יכול להוסיף פרונט סקווט |
ציטוט:
|
תראה מה תעשה, מתקן לבנצ' יש לך? אם כן תכנס עם הגב בישיבה מתחת למוט בבנצ' פרס, תתרומם לאט לאט תתיישר , תצא מהמתקן ותעשה את הסקוואט, זה סיפור וקצת מסוכן לגב אבל מתגברים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ