|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-08, 14:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על ab
אני עובד לab אחרי תקופה של שנה+ בabc בגלל שאני רוצה להתחיל חיטוב ואני רוצה שיהיה לי גם זמן לאירובי ויש לי כמה שאלות:
כמה סטים לשריר גדול\קטן? כמה סטים בסך הכל? איזה חלוקה של שרירים לעשות?(חזה+כתפיים יד קידמית, גב רגליים יד אחורית יהיה טוב?) אני רוצה להתחיל כבר היום אז זה נורא דחוף כי אני עוד שעתיים הולך לחדר כושר. |
|
|
|
30-11-08, 14:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שריר גדול 9-10 שריר קטן 3-6
חזה + יד אחורית + כתפיים גב + יד קדמית + רגליים (אני תומך ברגליים בסוף האימון כי לא יודע מה איתכם אין לי כוח בגרוש אחרי התרגיל) |
|
|
|
|
30-11-08, 14:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ועוד משהו.
כדי שהתוכנית תהיה מורכבת מכמה שיותר תרגילים מורכבים?(סקוואט, בנץ וכו') |
|
|
|
|
30-11-08, 14:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אכן.
ואתה יכול גם לעשות את החלוקה היותר אהובה בפורום: חזה + כתפיים + יד אחורית גב + רגליים + יד קדמית בחירה שלך |
|
|
|
|
30-11-08, 14:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל החלוקות האחרות יצרו התנגשות. |
|
|
|
|
|
30-11-08, 14:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכל מי שענה
|
|
|
|
|
30-11-08, 19:43
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בחיטוב fbw
|
|
|
|
תצוגה לינארית
