|
כמה שאלות על ab
אני עובד לab אחרי תקופה של שנה+ בabc בגלל שאני רוצה להתחיל חיטוב ואני רוצה שיהיה לי גם זמן לאירובי ויש לי כמה שאלות:
כמה סטים לשריר גדול\קטן? כמה סטים בסך הכל? איזה חלוקה של שרירים לעשות?(חזה+כתפיים יד קידמית, גב רגליים יד אחורית יהיה טוב?) אני רוצה להתחיל כבר היום אז זה נורא דחוף כי אני עוד שעתיים הולך לחדר כושר. |
שריר גדול 9-10 שריר קטן 3-6
חזה + יד אחורית + כתפיים גב + יד קדמית + רגליים (אני תומך ברגליים בסוף האימון כי לא יודע מה איתכם אין לי כוח בגרוש אחרי התרגיל) |
ועוד משהו.
כדי שהתוכנית תהיה מורכבת מכמה שיותר תרגילים מורכבים?(סקוואט, בנץ וכו') |
אכן.
ואתה יכול גם לעשות את החלוקה היותר אהובה בפורום: חזה + כתפיים + יד אחורית גב + רגליים + יד קדמית בחירה שלך |
ציטוט:
כל החלוקות האחרות יצרו התנגשות. |
תודה לכל מי שענה
|
בחיטוב fbw
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ