|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
![]() יצא לי 1873 והbmr שלי הוא 1728 אז זה יוצא שאני משמין
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() bmr זה הוצאה קלורית על פעילות של 3 מערכות החשובות של הגוף בלבד. זה לא לוקח בחשבון את ההוצאה הקלורית על כל הפעילויות לאורך היום. זה מאוד סביר שזה כמות הקלוריות שאתה צריך ביום. עכשיו תן את המשקל ואני אגיד מה הערכים שאתה רציך
|
![]() |
![]() |