|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-08, 20:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אם אתה יכול תעזור לי כמה קלוריות להוסיף וכול זה
|
|
|
|
29-11-08, 20:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתה לנו את השיחה הזאת פעם, לא?
תכפול את הbmr ב1.2, תוסיף לזה את כמות הקלוריות שאתה מוציא ביום על פעילות גופנית, תחסר את הגירעון הקלורי שאתה רוצה להיות בו, וזה כמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום. יש יותר פשוט מזה? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
