|
|
26-11-08, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
מה הקטע של חזרות איטיות?
עם משקולות של 8 קילו אין לך מה לעשות ככה שתעשה שכיבות שמיכה מתח מקבילים לחיצות כתפיים בעמידה על הראש ,אבל הכי כדאי להרשם למכון |
|
|
|
26-11-08, 18:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המשמעות
המשמעות של חזרות איטיות זה לעשות ממש לאט לרדת לאט בסקוואט,סמיכה,ולעשות הכול לאט ולא למהר.
שהאימון יהיה יותר אפקטיבי.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
26-11-08, 22:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חייב
חייב תשובה.
בבקשה תגידו לי אם האימון שרשמתי הוא טוב. שוב תודה.. אשמח לקבל הערות.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
26-11-08, 22:45
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוסיף 3 סטים של מתח בידיים הפוכות, תשים את השכיבות שמיכה רגילות לפני השיפוע שלילי ואתה יכול להוריד את השכיבות יהלום.
זה נראה לי המקסימום שאתה יכול להוציא מזה... ומה זה הרמה עם היד החזקה השנייה?! |
|
|
|
|
26-11-08, 23:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
זה ..
ציטוט:
זה שהיד מונחת על היד השנייה ואתה באותו זמן מנסה למשוך את היד אלייך זה כאילו שאתה מרים משקולת אבל זה בהתנגדות היד. לא ידעתי איך לקרוא לזה כי היה רשום בקטן מאוד ולא הבנתי. אז קראתי לזה ככה.
__________________
http://http://shmatul.net/sig_60003.gif |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
