ישראלבודי

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=45268)

.גיא.

25-11-08 19:33

שאלה.

רציתי לשאול אתכם משהו,
שמעתי שיש כזאתי תוכנית שנקראת ab.
ובגלל שאני לא עובד בחדר כושר,
אני עובד בבית, רציתי לדעת אם אני יכול להכין לי תוכנית ab שתהיה תוכנית אימון ביתית.
אשמח לעצות ולעזרה,
תודה רבה.

the animal

25-11-08 21:10

עזוב אותך משטויות בינתיים, תתחזק מss ואז תתחיל לחשוב קדימה

.גיא.

25-11-08 22:16

אבל

מה זה ss ?

Bono	25-11-08 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .גיא. (הודעה 707131)

מה זה ss ?

http://www.israelbody.org/index.asp?...earchparam=5X5

.גיא.

25-11-08 22:42

למה הבאת לי את דף הבית של ישראלבודי?? :s

CBA	25-11-08 22:48

הוא התכוון לזה.. http://www.israelbody.org/index.asp?...earchparam=5X5

1.2.3

Bono	25-11-08 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .גיא. (הודעה 707164)

למה הבאת לי את דף הבית של ישראלבודי?? :s

חחח מצטער שיצא כך, בכל מקרה cba קישר אותך.

.גיא.

26-11-08 14:42

תודה רבה,
אבל אם אני מתאמן בבית.
ויש לי רק 2 משקולות כל אחת 8 ק"ג.
אז לעשות את הלחיצת חזה עם המשקולות האלה?

the animal

26-11-08 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .גיא. (הודעה 707431)

תודה רבה,
אבל אם אני מתאמן בבית.
ויש לי רק 2 משקולות כל אחת 8 ק"ג.
אז לעשות את הלחיצת חזה עם המשקולות האלה?

אם זה המשקל שיש לך אתה לא יכול לעשות שום תרגיל חוץ מכפיפת זרת אחורית...

.גיא.

26-11-08 17:01

אז אין באפשרותי לעשות את התוכנית הזאת.
מה דעתך על זאתי?

משקל גוף סקוואט: 2 סטים של 15 חזרות איטיות.

צד לצד לאנג': 2 סטים של 10 חזרות איטיות.

שכיבות סמיכה שלילי: 2 סטים של 10 חזרות איטיות.

שכיבות סמיכה רגיל: 2 סטים של 10 חזרות איטיות.

שכיבות סמיכה יהלום: 2 סטים של 10 חזרות איטיות.

טורסו רייז: 2 סטים של 10 חזרות איטיות.

הרמת יד עם החזקה של השנייה: 2 סטים של 10 חזרות איטיות.

קראנ'ץ: 2 סטים של 15 חזרות איטיות.

עליות מתח : 2 סטים של 8 חזרות איטיות.

תודה על העזרה.

26-11-08 17:02

מה הקטע של חזרות איטיות?
עם משקולות של 8 קילו אין לך מה לעשות
ככה שתעשה שכיבות שמיכה מתח מקבילים לחיצות כתפיים בעמידה על הראש ,אבל הכי כדאי להרשם למכון

.גיא.

26-11-08 17:45

המשמעות

המשמעות של חזרות איטיות זה לעשות ממש לאט לרדת לאט בסקוואט,סמיכה,ולעשות הכול לאט ולא למהר.
שהאימון יהיה יותר אפקטיבי.

.גיא.

26-11-08 21:12

חייב

חייב תשובה.
בבקשה תגידו לי אם האימון שרשמתי הוא טוב.
שוב תודה..
אשמח לקבל הערות.

the animal

26-11-08 21:45

תוסיף 3 סטים של מתח בידיים הפוכות, תשים את השכיבות שמיכה רגילות לפני השיפוע שלילי ואתה יכול להוריד את השכיבות יהלום.
זה נראה לי המקסימום שאתה יכול להוציא מזה...
ומה זה הרמה עם היד החזקה השנייה?!

26-11-08 21:54

אני יודע מה זה חזרות איטיות,התכוונתי שזה לא משנה אם תעשה חזרות איטיות או מהירות

the animal

26-11-08 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie (הודעה 707796)

אני יודע מה זה חזרות איטיות,התכוונתי שזה לא משנה אם תעשה חזרות איטיות או מהירות

חזרות ממש איטיות דווקא אמורות לייעל את העבודה, ובו זמנית להוריד את המשקל שאתה מסוגל לעבוד איתו. אני מציע לך לקרוא את המאמר על התוכנית המושלמת לעלייה במאסה פה באתר, אני חושב שזה בעמודים האחרונים.

.גיא.

26-11-08 22:26

זה ..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 707780)

זה שהיד מונחת על היד השנייה ואתה באותו זמן מנסה למשוך את היד אלייך זה כאילו שאתה מרים משקולת אבל זה בהתנגדות היד.
לא ידעתי איך לקרוא לזה כי היה רשום בקטן מאוד ולא הבנתי.
אז קראתי לזה ככה.

26-11-08 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 707802)

אבל היה איזה מחקר משהו כזה שהראה שזה לא ממש משנה לגבי ההיפרטרופיה

Fatboy

26-11-08 23:21

אני חושב שחזרה של עבודת שריר נטו אמורה לקחת 3 שניות למעלה ו3 שניות למעטה

יחד עם זאת זה צריך להיות אפשרי לעצור לשנייה את המשקל בכל שלב של התנועה

אם יש שלב שאי אפשר לעצור בוא את המשקל אתה כנראה לא עובד נכון

the animal

27-11-08 07:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie (הודעה 707844)

אבל היה איזה מחקר משהו כזה שהראה שזה לא ממש משנה לגבי ההיפרטרופיה

לא שמעתי על זה, אתה יכול להביא את המחקר בבקשה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:32.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד