ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-11-08, 16:24   #1
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
מטרה: חיטוב
סוג: Fbw
ימי אימון: שני, רביעי, שישי

בנץ'- 4x6-8
בנט אובר\מסור- 3x6
מתח 2x10
סקוואט 3x6-8
סטיף לג דדליפט 2x10
מיליטרי פרס 2x8-10

אופציונאלי:
כפיפה במוט 1-2x8-10
לחיצה צרפתית 1-2x10-12
בטן 2-3x10-15
תוכנית טובה
אני דווקא חושב שאם אתה מרגיש שאתה יכול לתת עוד קצת לידיים, וזה עומד לך בזמן הקצוב של האימון, אין סיבה לא לעשות סט אחד עבודה חזקה ל10 חזרות. תלוי בהרגשה שלך. עקרונית מאחר וזה חיטוב אז הצורך הוא קטן.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-08, 16:27   #2
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

בסדר לחודש או שתיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-08, 16:30   #3
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
בסדר לחודש או שתיים
לא התכוונתי ליותר מזה... תודה וגם תודה לדרק מיוס
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים