|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-08, 18:27
|
#1 | |
|
Banned
|
אל תעבוד ידיים בחיטוב, מילא במאסה... אני בטוח שאתה מבין למה.
אני מקווה שאתה עובד בסדר הזה: סקוואט בנץ' בנטאובר פרס דדליפט חוץ מזה הייתי מחליף סקוואטים ודדליפט בין אימון לאימון ומתח\בנטאובר מאימון לאימון, לא חושב שיש צורך בשניהם באותו האימון. מלבד זה הכל נראה במקום, בהצלחה. אגב, כמה אתה שוקל ועל איזה גובה ואחוז שומן? אתה בטוח שאתה רוצה להכנס לחיטוב בתקופה הזאת? ציטוט:
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:31
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אני 77 (וביום טוב 78) על 12-13 אחוז שומן. גובה 1.80. יש לי עוד איזה חודש וחצי בדיקת אחוזי שומן בקבוצת כדורגל שלי (יש כל חצי שנה) ואנחנו צריכים להיות בסביבות ה9-10%, אז בגלל זה אני נכנס לחיטוב... לגבי הסדר, אני שם את ההדליפט לפני הפרס, חוץ מזה אותו דבר |
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:34
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה את הדדליפט לפני הפרס, זה נשמע רע מאוד לעשות פרס אחרי אימון כזה. אתה משתמש בתוכנית כזאת גם בתוך ה"עונה" או רק באוף-סיזן? אני חושב שאתה צריך לעבור לתוכנית של אתלטים דוגמאת ws4sb, יותר ישרת את המטרות שלך. |
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:37
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זאת התוכנית של דאוס, לא? |
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:56
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה מה שאתה צריך. אגב התכוונתי תעשה פרס לפני דדליפט. |
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:58
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וכן, אני אעשה את הפרס לפני |
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:59
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-08, 22:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
לי אישית אין כוח לסיים את כל התרגילים הכבדים באימון אחד,אז אני עושה ab ומוסיף ממש קצת מעבר לתרגילים הבסיסיים |
|
|
|
|
|
24-11-08, 23:52
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
