|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-11-08, 13:11
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני יתן לך כמה הצעות כלליות בהנחה שאין לך ידע בסיסי בזתונה/אימונים
-תאכל 500 קלוריות פחות ממה שאתה אוכל ביום (תרד 100 בשבוע), להוריד את יחס השומן/פחמימות לעלות את יחס החלבון -פחמימות מורכבות (לחם חיטה מלאה,אורז חום וכו'), שומן בלתי רווי -לשלב אירובי קל (הליכה מהירה/ריצה קלה) עדיף כל יום -לשלב תכנית כוח למתחילים לא קשה במיוחד, כמו תכנית fbw או ab 3 פעמים בשבוע -להפסיק להתעסק בשטויות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
17-11-08, 21:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לעשות כל יום אירובי? בקשר לשאר אתה צודק. פותח האשכול קרא את זה מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-11-08, 21:58
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למה לא לעשות אירובי כל יום? זה לא שהוא עושה אינטרוולים וספרינטים, אין שום בעיה לגוף להתעושש ביום אחד מאימון אירובי קל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:21
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כבר אימון אירובי קל  לא יודע מה איתך לי עוד לא היה יום שלא זזתי כל היום
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-11-08, 14:16
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
