שאלה|בנוגע לבטן...
 

שלום אני בן 14 שוקל 75 והגובה שלי הוא 1.72

הנה תמונה:
http://www.cue.co.il/i/cue-7gnjmv3b6P.jpg

עכשיו השאלה שלי היא האם,עם בטן כזאת אפשר לראות ריבועים או שצריך עוד אירובי כדי להוריד את הבטן...?

ואני עושה כפיפות בטן במכון 3 סטים ו20 חזרות...איך אני יכול להקשות ולזרז את הריבועים?... עלי לשים משקולת על הבטן ?...

או לקחת משקולת ולשים מאחורי הראש ואז לעשות כפיפות בטן?........

תודה לכל העונים...:)

אתה צריך לרדת באחוזי שומן הכפיפות בטן לבד לא יעזרו לך
ובן 14? פי נראה מעל 20

אני יתן לך כמה הצעות כלליות בהנחה שאין לך ידע בסיסי בזתונה/אימונים

-תאכל 500 קלוריות פחות ממה שאתה אוכל ביום (תרד 100 בשבוע), להוריד את יחס השומן/פחמימות לעלות את יחס החלבון
-פחמימות מורכבות (לחם חיטה מלאה,אורז חום וכו'), שומן בלתי רווי
-לשלב אירובי קל (הליכה מהירה/ריצה קלה) עדיף כל יום
-לשלב תכנית כוח למתחילים לא קשה במיוחד, כמו תכנית fbw או ab 3 פעמים בשבוע
-להפסיק להתעסק בשטויות

איך אתה יודע שהיום הוא אוכל ניטרלי?, אולי הוא על מאזן חיובי ?(וממשיך להשמין)
למה לעשות כל יום אירובי?
בקשר לשאר אתה צודק.
פותח האשכול קרא את זה
מדריך חיטוב.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

אם הוא לא ירד אני מניח שיש לו מספיק שכל להמשיך להוריד קלוריות עד שמשהו זז, בנוסף לזה שהוא בתקווה עושה גם אירובי

למה לא לעשות אירובי כל יום?

זה לא שהוא עושה אינטרוולים וספרינטים, אין שום בעיה לגוף להתעושש ביום אחד מאימון אירובי קל

אני (גם מבחינה פסיכולוגית ) מעדיף שיהיה לי לפחות יום אחד למנוחה מוחלטת, גם הגוף דורש את זה.

תחשוב על זה שאתה הולך ברגל מהעבודה לבית חצי שעה או שפשוט יש לך יום שאתה מתרוצץ הרבה

זה כבר אימון אירובי קל :)

לא יודע מה איתך לי עוד לא היה יום שלא זזתי כל היום

אהה חחח חשבתי אירובי קל זה מינימום ריצה:6:

אם זה מוגדר אצלך כאימון אירובי קל, אז אני מסכים

חחח טוב שלא הגזמת עלאק 20...

שמעו חברה תודה על העצות...

אבל לא עניתם על כל השאלות...אז אם מישהו מוכן בבקשה לענות על כולן .....תודה

וכמה אחוזי שומן יש לי?...........................בערך?...