|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-08, 13:13
|
#1 |
|
משתמש פעיל
|
אתה מטורף! זה מה שיש לי להגיד.
40 סטים באימון?!!?!? 6-7 תרגילים לגב??!! תתחיל לקרוא פה מאמרים ואל תתפלא אם אתה לא מתפתח מכזאת עצימות של אימון |
|
|
|
13-11-08, 15:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
שמע עליתי 6 קילו ב4 חודש...עם קריאטין חודש אחרון...
היום ככה, עשיתי אימון, עשיתי 4 תרגילים לחזה 12 חזרות סה"כ...עשיתי משקלים הכי כבדים שלי, אבל לא הרגשתי יותר מדי את החזה, לא הרגשתי את הפאמפ בסוף...זה יצר לי תחושה מעפנה של חוסר עבודה. עשיתי רגלים, 4 תרגילים 15 סטים. היה בסדר. הסקוואט עשה את שלו. אחורית עשיתי 15 סטים.3 תרגילים שאחד מהם היה סופרסט. בטן 4 סטים מפרקים. כל זה הכנסתי ב50 דקות. איך זה? |
|
|
|
|
13-11-08, 15:28
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נהדר, אחי , תמשיך ככה...
מי נותן יותר סטים לאחורית מאשר לחזה?!!?!??! עלית 6 קילו ב-4 חודש עם ספיחה התחלתית של נוזלים, ועוד ספיחה של נוזלים בגלל הקריאטין... ואולי גם בגלל שאתה מתאמן מתחיל אז הצחלת לעלות כמה גרמים של שריר. תעשה לעצמך טובה, ותקשיב למי שמגיב לך פה! Ab עושים לא יותר מ12 סטים לשריר גדול (גם זה יותר מדי) ו6 לקטן (גם זה יכול להיות יותר מדי לחלק מהאנשים). |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
