בעיה באימון חזה

**Woofer** · 09-11-08, 18:44

סבבה, הייתי עובד כמוך עד היום שהחלטתי לשנות אבל אני יחזור לשיטה הטובה והישנה.

תודה

the animal · 09-11-08, 20:19

בabc באמת לדעתי לא צריך לעבוד חזה עם כתפיים, אבל החזה כן אמור להיות משולב עם יד אחורית (בתנאי שאין יום מנוחה בין אימון חזה לאימון גב). אם יש אימון גב למחרת אימון גב, יש לחלק את התוכנית חזה+אחורית וגב+קדמית כדי לא ליצור התנגשות. מה גם שתהיה גדילה של השריר כל עוד יש עלייה פרוגרסיבית בעומס על השריר הוא ייגדל, ושאימון חזה הוא בעקיפין אימון יד אחורית אינטנסיבי למדי.

09-11-08, 18:44	#1
Woofer Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Woofer הודעות: 172	סבבה, הייתי עובד כמוך עד היום שהחלטתי לשנות אבל אני יחזור לשיטה הטובה והישנה. תודה

09-11-08, 20:19	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בabc באמת לדעתי לא צריך לעבוד חזה עם כתפיים, אבל החזה כן אמור להיות משולב עם יד אחורית (בתנאי שאין יום מנוחה בין אימון חזה לאימון גב). אם יש אימון גב למחרת אימון גב, יש לחלק את התוכנית חזה+אחורית וגב+קדמית כדי לא ליצור התנגשות. מה גם שתהיה גדילה של השריר כל עוד יש עלייה פרוגרסיבית בעומס על השריר הוא ייגדל, ושאימון חזה הוא בעקיפין אימון יד אחורית אינטנסיבי למדי.