בעיה באימון חזה

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי woofer

ככה עשיתי עד היום..

אבל זה לא טוב לשלב כתפיים עם חזה או שזה פשוט קשה? כי אני חושב שזה יוצא אימוןן נורא אפקטיבי כי אז פשוט יש מנוחה מוחלטת לכתף עד של חזה כתפיים הבא.

כנ''ל לגבי גב ויד קידמית.

אצלי זה
a - כתף + חזה
b - יד קידמית + גב
c - רגליים + יד אחורית


לא נישמע לך הגיוני?

לא כי הכתף עובדת כשאתה עובד חזה... וזה לא אפקטיבי אתה מגיע לאימון המרוכז שאתה אמור לתת את הכל לכתף, שהכתף כבר גמורה מעבודה כמייצבת בתרגילי חזה.

אני שם כתפיים עם תאומים כי זה אימון נטו לכתף , שבו אני נותן את ה 100% לכתף . פעם בשבוע 3-4 תרגילים שונים . בטווח חזרות של 6-8

תחלק אם כבר.

חזה+יד קידמית
גב+יד אחורית
כתפיים+תאומים
רגליים