|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-08, 02:55
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עזוב...הבעיה האמיתית היא שאתה עושה את אותו התרגיל רק עם מכשיר שונה...היה פה מישהו כזה כבר..
אישית אני אומר לך תעשה ישיבה בשיפוע עם משקולות 3 סטים ופריצ'ר אחיזה רחבה 3 סטים ותראה שינוי ענק ביד מניסיון!! היו לי כבר אינספור מתאמנים שהיו עושים מה שאתה עשית בכל מיני שרירים[חזה ידיים בעיקר] ואחרי ששיניתי להם הם גדלו בצורה משמעותית... תנסה את שני התרגילים האלה ואני ממבטיח לך שינוי אם ממש בא לך תוסיף סט אחד של כפיפה במוט כשכפות הידיים מופנות למטה[פרונציה] אבל זה ממש ממש לא חובה העיקר הם שני התרגילים הראשונים שכתבתי דווח לנו איך זה עבד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
09-11-08, 13:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי חברים תודה רבה על העזרה אני אעדכן אותכם ..
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
09-11-08, 17:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לשלב את 2 התרגילים שציינת ליידים בסוף אימון starting srength? "ישיבה בשיפוע עם משקולות" - שיפוע של כמה מעלות? פריצ'ר - אפשר לעשות בצורה כזאת שמניחים את היד על ספת האימון(איפה שהגב נמצא כשיושבים על הספה) שמוטה בזויית מתאימה ואז מאמנים כל יד עם דאמבל? |
|
|
|
|
|
09-11-08, 19:42
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
השיפוע הכי נוח לדעתי זה 50-60 מעלות אבל אם נוח לך ב60 תעשה ב60. בד"כ יש מעמד מיוחד לפריצ'ר, עשייתו על ספסל כזה תגביל לך את טווח התנועה במעט, כשתיישר את היד לגמרי המתח מהיד לגמרי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
