|
|
04-11-08, 16:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
איזה שריר עקרי הסקוואט עובד? כואב לי בעיקר בירכיים
וקצת ב4 ראשי |
|
|
|
04-11-08, 16:46
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
"בירכיים"הכוונה להמסטרינג?
אולי ההמסטרינג קצת יותר חלש מה4 ראשי. תנסה לעמוד עם רווח פחות גדול בין כפות הרגליים.. שהעקבים יהיו בערך ברוחב כתפיים. אתה אמור להרגיש 4 ראשי, המסטרינג, גלוטס.. רק מקווה שהתכוונת להמסטרינג ולא לבירכיים.
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 16:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פעם הבאה אני יבדוק אם הרגליים שלי ברוחב של הכתפיים ההמסטרינג והה4 ראשי שלי היו תפוסים ממש חזק והלכתי לתאמן ואז בסט השני של הסקוואט התחלתי להרגיש כאבים כאילו השריר שלי עומד להיקרע ואז בסט השלישי לא הייתי יכול לסיים אותו מרוב שכאב לי עכשיו שאני מתכופף בתנועה של סקוואט ממש כואב לי (פעם ראשונה שלי שאני עושה סקוואט) |
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:00
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:10
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי השאלה איזה שרירים עובדים בסקוואט, אי אפשר לענות לך על זה כי יותר מ60% משרירי הגוף עובדים בו |
|
|
|
|
|
04-11-08, 18:43
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
דאבל.
|
|
|
|
|
04-11-08, 18:44
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ירך = מפרק
(בדומה לברך, מרפק, כתף) אין שריר כזה. שריר ההאמסטרינגס יכול להקרא בהרבה שמות (חבליים, האמס, דו ראשי ירכי) אבל לא ירכיים  |
|
|
|
|
04-11-08, 16:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תחת וארבע ראשי.
|
|
|
|
|
04-11-08, 18:39
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוף אימוני רגליים זה כל כך קשה...
סקוואט עובד על ארבע ראשי האמסטרינג גלוטוס וכל השרירים שם באזור חח תרגיל בן ****
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 19:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:01
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אתה עדיין רוצה תמונה? |
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:03
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא תודה אחי |
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה דווקא יש לי תמונה מעולה של זה:     |
|
|
|
|
|
04-11-08, 18:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אל תעשה את זה זה דופק תגב אתה תהיה גמד!!!!!!!!!!!!!!1
חח סתם :p |
|
|
|
|
04-11-08, 20:07
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
 
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 21:34
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
קורה שמתאמנים חדשים או שמבצעים פעם ראשונה סקוואטים מרגישים את ההאמס ממש ממש חזק בגלל שהשריר הזה לא מקבל התייחסות ע"י מתאמנים בד"כ ואז בסקוואט בגלל פרדוקס לומברד מרגישים את ההמסטרינגס חזק מאוד....
תמשיך ככה אל תוריד סקוואט בחיים!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
04-11-08, 22:28
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 23:19
|
#18 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
 יופי!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-11-08, 18:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שכחתם זוקפי גב, בטן, סולאוס, מותניים, תאומים ומקרבים.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
05-11-08, 19:50
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
