|
סקוואט
איזה שריר עקרי הסקוואט עובד? כואב לי בעיקר בירכיים
וקצת ב4 ראשי |
"בירכיים"הכוונה להמסטרינג?
אולי ההמסטרינג קצת יותר חלש מה4 ראשי. תנסה לעמוד עם רווח פחות גדול בין כפות הרגליים.. שהעקבים יהיו בערך ברוחב כתפיים. אתה אמור להרגיש 4 ראשי, המסטרינג, גלוטס.. רק מקווה שהתכוונת להמסטרינג ולא לבירכיים. |
תחת וארבע ראשי.
|
ציטוט:
פעם הבאה אני יבדוק אם הרגליים שלי ברוחב של הכתפיים ההמסטרינג והה4 ראשי שלי היו תפוסים ממש חזק והלכתי לתאמן ואז בסט השני של הסקוואט התחלתי להרגיש כאבים כאילו השריר שלי עומד להיקרע ואז בסט השלישי לא הייתי יכול לסיים אותו מרוב שכאב לי עכשיו שאני מתכופף בתנועה של סקוואט ממש כואב לי (פעם ראשונה שלי שאני עושה סקוואט) |
ציטוט:
|
ציטוט:
לגבי השאלה איזה שרירים עובדים בסקוואט, אי אפשר לענות לך על זה כי יותר מ60% משרירי הגוף עובדים בו |
אוף אימוני רגליים זה כל כך קשה...
סקוואט עובד על ארבע ראשי האמסטרינג גלוטוס וכל השרירים שם באזור חח תרגיל בן **** |
דאבל.
|
ירך = מפרק
(בדומה לברך, מרפק, כתף) אין שריר כזה. שריר ההאמסטרינגס יכול להקרא בהרבה שמות (חבליים, האמס, דו ראשי ירכי) אבל לא ירכיים :wiggle: |
אל תעשה את זה זה דופק תגב אתה תהיה גמד!!!!!!!!!!!!!!1
חח סתם :p |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה עדיין רוצה תמונה? :wiggle: |
ציטוט:
לא תודה אחי |
|
קורה שמתאמנים חדשים או שמבצעים פעם ראשונה סקוואטים מרגישים את ההאמס ממש ממש חזק בגלל שהשריר הזה לא מקבל התייחסות ע"י מתאמנים בד"כ ואז בסקוואט בגלל פרדוקס לומברד מרגישים את ההמסטרינגס חזק מאוד....
תמשיך ככה אל תוריד סקוואט בחיים!!! |
ציטוט:
|
:8:יופי!!!!!!!!!!!!!!!
|
ציטוט:
למה דווקא יש לי תמונה מעולה של זה: http://farm3.static.flickr.com/2085/...8170ac0a21.jpg :whistle: :ok: :ohmy: |
שכחתם זוקפי גב, בטן, סולאוס, מותניים, תאומים ומקרבים.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ