|
|
04-11-08, 16:46
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
"בירכיים"הכוונה להמסטרינג?
אולי ההמסטרינג קצת יותר חלש מה4 ראשי. תנסה לעמוד עם רווח פחות גדול בין כפות הרגליים.. שהעקבים יהיו בערך ברוחב כתפיים. אתה אמור להרגיש 4 ראשי, המסטרינג, גלוטס.. רק מקווה שהתכוונת להמסטרינג ולא לבירכיים.
__________________
|
|
|
|
04-11-08, 16:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פעם הבאה אני יבדוק אם הרגליים שלי ברוחב של הכתפיים ההמסטרינג והה4 ראשי שלי היו תפוסים ממש חזק והלכתי לתאמן ואז בסט השני של הסקוואט התחלתי להרגיש כאבים כאילו השריר שלי עומד להיקרע ואז בסט השלישי לא הייתי יכול לסיים אותו מרוב שכאב לי עכשיו שאני מתכופף בתנועה של סקוואט ממש כואב לי (פעם ראשונה שלי שאני עושה סקוואט) |
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:00
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:10
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי השאלה איזה שרירים עובדים בסקוואט, אי אפשר לענות לך על זה כי יותר מ60% משרירי הגוף עובדים בו |
|
|
|
|
|
04-11-08, 18:43
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
דאבל.
|
|
|
|
|
04-11-08, 18:44
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ירך = מפרק
(בדומה לברך, מרפק, כתף) אין שריר כזה. שריר ההאמסטרינגס יכול להקרא בהרבה שמות (חבליים, האמס, דו ראשי ירכי) אבל לא ירכיים  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
