|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-08, 15:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מרגיש שממש קשה לך לעשות 12 אז תעשה 9
אני עושה 12 |
|
|
|
04-11-08, 15:34
|
#2 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אני כעיקרון נותן abcd
9 סטים בשבוע .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
04-11-08, 17:05
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי נותן 12. 3 לחיצה, 3 הנפות לצדדים, 3 חתירה לכתף אחורית ו3 חתירה לכיוון הסנטר בעמידה ישרה
|
|
|
|
|
04-11-08, 17:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה האם כדאי לתת לשריר קטן כמו כתפיים 12 סטים מכיוון שאני מתאמן על שריר זה פעם בשבוע |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
