|
כתפיים [שאלה]
כמה סטים אתם ממליצים לכתפיים 9 או 12 בתוכנית abc שלושה פעמים בשבוע ?
|
אם אתה מרגיש שממש קשה לך לעשות 12 אז תעשה 9
אני עושה 12 |
אני כעיקרון נותן abcd
9 סטים בשבוע . |
הייתי נותן 12. 3 לחיצה, 3 הנפות לצדדים, 3 חתירה לכתף אחורית ו3 חתירה לכיוון הסנטר בעמידה ישרה
|
ציטוט:
השאלה האם כדאי לתת לשריר קטן כמו כתפיים 12 סטים מכיוון שאני מתאמן על שריר זה פעם בשבוע |
תן ככה לדעתי
4 סטים מילטרי פרס 4סטים לחיצה עם דאמבלים/לחיצה אחרת 3 הרחקת כתף דיי והותר! |
אם אתה עובד כתפיים פעם בשבוע, הייתי עושה 12..
|
ציטוט:
|
אני גם עובד abc 3 פעמיים בשבוע ואני מרגיש ש9 סטים לא משפיעים עלי אז אני עושה 12 ואז אני מרגיש שאני ממש עייף אחרי האימון ועבדתי טוב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל בחזה ? שרירי הכתף פועלים ? |
ציטוט:
|
לא רק מייצב, הכתף הקדמית תמיד סנרגיסטית בכל תרגיל חזה...
בגב רק הכתף האחורית עובדת אם אני לא טועה |
ציטוט:
כל הכתף עובדת בכל תנועה של הכתף, אפשר פשוט לשחק עם העומסים על כל חלק בכתף, כמו שעושים בחזה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עזוב, לא משנה חחח לא קריטי... לילה טוב אחי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יש לי 4 תרגילים בכתף שקשה לי לוותר על אחד מהם
משקולות יד לפנים משקולות יד לצדדים חתירה בעמידה לחיצה צרפתית אני עושה רק 9 סטים מה אתם ממליצים לעשות? לעבור ל- 12 סטים, כל תרגיל 3 סטים ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ