מה אתם ממליצים לfbw

[The Sun]

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

למה אתה כזה קשוח איתו, הוא לא מהליצנים כאן דווקא, למרות שמה שאמרת נכון בקשר לזה שהוא כנראה לא עובד קשה מספיק.
כשמרימים כבד צריך לנוח בין סטים מספיק זמן וגם לתת כמה סטים טובים של חימום.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

למה אתה כזה קשוח איתו, הוא לא מהליצנים כאן דווקא, למרות שמה שאמרת נכון בקשר לזה שהוא כנראה לא עובד קשה מספיק.
כשמרימים כבד צריך לנוח בין סטים מספיק זמן וגם לתת כמה סטים טובים של חימום.

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.

ההרכבה של הפלטות זה המנוחה אצלי בסטים הראשונים.
אנחנו מדברים על fb באופן כללי או על 5x5 ספציפית? כי אני דיברתי על 5x5 שאצלי הוא חצי שעה והביתה, אבל אני עדיין מרוצה.

[Bono]

פורסם במקור על ידי the animal

ההרכבה של הפלטות זה המנוחה אצלי בסטים הראשונים.
אנחנו מדברים על fb באופן כללי או על 5x5 ספציפית? כי אני דיברתי על 5x5 שאצלי הוא חצי שעה והביתה, אבל אני עדיין מרוצה.

אתה עושה עכשיו 5על 5 ?
חשבתי שאתה בעד הabcdוכו...

[the animal]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אתה עושה עכשיו 5על 5 ?
חשבתי שאתה בעד הabcdוכו...

לא, אני בעד מה שעובד עליך הכי טוב אני מאוד אוהב עבודה בתדירות נמוכה ונפח גבוה, אבל אני גיליתי שדווקא התדירות גבוהה עובדת עליי יותר טוב.