כאב איום בגב התחתון באמצע סט במכון

**shukila** · 28-10-08, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omrif

וואוו איזה מזל מאלוהים יש לי.
בדיוק לפני כמה ימים נתקלתי בביצוע של התרגיל הזה באתר והבנתי שכנראה אני לא מבצע הכי טוב את התרגיל הזה שעד עכשיו עשיתי אותו עם גב ישר ורק הידיים זזות.
עשיתי אימון וביצעתי כמו שמתואר בסירטון ובאמת לאחר מכן היה לי כאבים בגב תחתון.

מזל שראיתי את הפוסט הזה, נחזור לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך.

אז לא הבנתי ממך. איך כן צריך לעשות את התרגיל? גב ישר או לזוז כמו בסרטון

OmriF · 28-10-08, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shukila

אז לא הבנתי ממך. איך כן צריך לעשות את התרגיל? גב ישר או לזוז כמו בסרטון

עד עכשיו עשיתי עם גב ישר ורק הידיים עבדו וטיפלה הגב זז (המשקל כבד מאוד). לא היה כאבים.
נכנסתי לאתר של ביצוע התרגילים שהראת, ראיתי שכביכול עד עכשיו לא ביצעתי נכון את התרגיל וניסיתי לשנות אימון אחד. התחילו כאבים. נכנסתי לפורום ולפוסט זה במקרה והבנתי שהביצוע שהראת הוא לא נכון וצריך באמת להיות עם גב ישר ככל שאפשר.

שרק ניהיה בריאים.