תוכנית שבניתי

**The-One** · 28-10-08, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-da91

לגבי החזה החלטתי לוותר על המקבילים.
ובמקום המכשיר גב תחתון אני יעשה דד ליפט.
לגבי המספר חזרות נתתי פשוט כיוון. בכללי כרגע אני עובד עם שיטת הפירמידה.
אני עדין צריך כיוון לגבי הסטים. אם להגדיל את מספר הסטים בתרגילים מסויימים או להשאיר ככה.

בנץ' פרס 10x2
פלייס עם דאמבלים בשיפוע חיובי 10x2
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי 10x2
ואני עדין מתלבט עם לעשות מקבילים או לא

למה 2סטים לבנץ פרס? זה תרגיל שצריך קצת יותר אחי הייתי הולך על 3-4 ולמה 6סטים? ולמה כל החזרות שלך ה ב 10 תגוון קצת לא יזיק תעשה פרמידות משהו גיוון בחזרות אחי..

ז.א מי אתה במכון אני מת לראות אותך בטוח ראיתי אותך ואני לא יודע מי זה;/

gil-da91 · 28-10-08, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

בנץ' פרס 10x2
פלייס עם דאמבלים בשיפוע חיובי 10x2
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי 10x2
ואני עדין מתלבט עם לעשות מקבילים או לא

למה 2סטים לבנץ פרס? זה תרגיל שצריך קצת יותר אחי הייתי הולך על 3-4 ולמה 6סטים? ולמה כל החזרות שלך ה ב 10 תגוון קצת לא יזיק תעשה פרמידות משהו גיוון בחזרות אחי..

ז.א מי אתה במכון אני מת לראות אותך בטוח ראיתי אותך ואני לא יודע מי זה;/

אל תדאג לחזרות כבר סידרתי את זה.
אני עובד עכשיו פירמידה.