תפריט חיטוב

[the animal]

פורסם במקור על ידי blackbimer

הגזמת

למה הגזים?
נניח על פעילות יומיומית הוא שורף 250 קלוריות, על עיכול 200 קלוריות ועל אימון 300 קלוריות. זה 750 קלוריות בנוסף לbmr שלו, כלומר סה"כ הוא שורף ביום 2500 קלוריות. משמע אם הוא יאכל 200 קלוריות ביום הוא יהיה במינוס של 500 קלוריות.

[dman45]

פורסם במקור על ידי the animal

למה הגזים?
נניח על פעילות יומיומית הוא שורף 250 קלוריות, על עיכול 200 קלוריות ועל אימון 300 קלוריות. זה 750 קלוריות בנוסף לbmr שלו, כלומר סה"כ הוא שורף ביום 2500 קלוריות. משמע אם הוא יאכל 200 קלוריות ביום הוא יהיה במינוס של 500 קלוריות.

אבל בשביל זה אתה מכפיל את ה bmr ב 1.2 לא? בשביל כל הפעולות הטבעיות
צריך להוסיף רק את הפעילות הגופנית בימים שהוא עושה לא?

[the animal]

פורסם במקור על ידי dman45

אבל בשביל זה אתה מכפיל את ה bmr ב 1.2 לא? בשביל כל הפעולות הטבעיות
צריך להוסיף רק את הפעילות הגופנית בימים שהוא עושה לא?

1.2 זה לפעילות יומיומית, הרוב לא לוקחים את העיכול בחשבון שהם מחשבים כמה קלוריות הם צריכים. בעיכול אתה שורף 10% מהקלוריות שאתה מעכל פחות או יותר, כמות שכן צריך להחשיב.