כאב איום בגב התחתון באמצע סט במכון - Page 2

**shukila** · 25-10-08, 23:14

נראה לי שהתרגיל הזה השבית לי את הגב להרבה זמן .חזרו לי עכשיו הכאבים בבום רציני

אם הייתי יודע שהגב יכול להיות ככה רגיש הייתי חושב פעמיים אם להתאמן על סטים חזקים של 6-7 חזרות

וזה מעצבן שזה קורה אחרי שירות צבאי שסחבתי 30 קילו פקל על הגב וסחיבת אנשים בטירונות,והגב נשאר בריא

hell · 26-10-08, 00:18

תלך לפגוש אורטופד.
אני מכיר אישית שני מתאמנים שפרצו דיסק מהתרגיל הזה.

namo · 26-10-08, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hell

תלך לפגוש אורטופד.
אני מכיר אישית שני מתאמנים שפרצו דיסק מהתרגיל הזה.

זה יכול לקרות אם "נועלים" את נגב?

mb512 · 28-10-08, 19:09

האם ממש ככה בקלות לקבל פריצת דיסק
ואיפה בדיוק הכאב שמצביע על פריצת דיסק??

**shukila** · 28-10-08, 09:16

הייתי אתמול אצל האורתופד (שני) הוא קבע שזה כאבים בשרירים וזה הכל .כתן לי כדורי אטופן ומשחה רדיאן .
אני פוחד שההבחנה שלו הייתה שגויה ,היום שלישי ועדיין כואב לי הגב מאוד. אפילו צילום לא נדרשתי לעשות .

מה דעתך דוקטור ?

ד"ר עופר בר · 29-10-08, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shukila

הייתי אתמול אצל האורתופד (שני) הוא קבע שזה כאבים בשרירים וזה הכל .כתן לי כדורי אטופן ומשחה רדיאן .
אני פוחד שההבחנה שלו הייתה שגויה ,היום שלישי ועדיין כואב לי הגב מאוד. אפילו צילום לא נדרשתי לעשות .

מה דעתך דוקטור ?

אורטופד הוא רופא לכל דבר.
הייתי מקבל את המלצתו ופועל לפיה.

בריאות שלמה.

OmriF · 28-10-08, 09:57

וואוו איזה מזל מאלוהים יש לי.
בדיוק לפני כמה ימים נתקלתי בביצוע של התרגיל הזה באתר והבנתי שכנראה אני לא מבצע הכי טוב את התרגיל הזה שעד עכשיו עשיתי אותו עם גב ישר ורק הידיים זזות.
עשיתי אימון וביצעתי כמו שמתואר בסירטון ובאמת לאחר מכן היה לי כאבים בגב תחתון.

מזל שראיתי את הפוסט הזה, נחזור לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך.

**shukila** · 28-10-08, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omrif

וואוו איזה מזל מאלוהים יש לי.
בדיוק לפני כמה ימים נתקלתי בביצוע של התרגיל הזה באתר והבנתי שכנראה אני לא מבצע הכי טוב את התרגיל הזה שעד עכשיו עשיתי אותו עם גב ישר ורק הידיים זזות.
עשיתי אימון וביצעתי כמו שמתואר בסירטון ובאמת לאחר מכן היה לי כאבים בגב תחתון.

מזל שראיתי את הפוסט הזה, נחזור לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך.

אז לא הבנתי ממך. איך כן צריך לעשות את התרגיל? גב ישר או לזוז כמו בסרטון

OmriF · 28-10-08, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shukila

אז לא הבנתי ממך. איך כן צריך לעשות את התרגיל? גב ישר או לזוז כמו בסרטון

עד עכשיו עשיתי עם גב ישר ורק הידיים עבדו וטיפלה הגב זז (המשקל כבד מאוד). לא היה כאבים.
נכנסתי לאתר של ביצוע התרגילים שהראת, ראיתי שכביכול עד עכשיו לא ביצעתי נכון את התרגיל וניסיתי לשנות אימון אחד. התחילו כאבים. נכנסתי לפורום ולפוסט זה במקרה והבנתי שהביצוע שהראת הוא לא נכון וצריך באמת להיות עם גב ישר ככל שאפשר.

שרק ניהיה בריאים.

mb512 · 29-10-08, 20:45

דוקטור מה זה פריצת דיסק ואיך אפשר לזהות אותה??

ד"ר עופר בר · 01-11-08, 08:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mb512

דוקטור מה זה פריצת דיסק ואיך אפשר לזהות אותה??

פריצת דיסק היא כשהחומר בדיסק פורץ החוצה,
וכך יכול ליצור לחץ על חוט השדרה.
היום הטיפול הוא בעיקרו טיפול תומך,
והמנעות מפעולות מכאיבות- בהתאם לחומרת המצב.
יש לבצע ct על מנת להעריך את חומרת המצב.
יש להיבדק ע"י רופא אורטופד להערכת מצבך.

בריאות שלמה.

**shukila** · 23-11-08, 10:03

לאחר מנוחה של שבועיים מחדר כושר , חזרתי להתאמן . בשבוע הראשון לא היו כאבים בגב והכל היה בסדר , שבוע שעבר התחילו שוב כאבים ועכשיו לא רק שכואב לי בגב כמו בהתחלה , גם יש הקרנה של כאבים לישבן ולרגל שמאל

מה לעשות דוקטור ?

ד"ר עופר בר · 23-11-08, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shukila

לאחר מנוחה של שבועיים מחדר כושר , חזרתי להתאמן . בשבוע הראשון לא היו כאבים בגב והכל היה בסדר , שבוע שעבר התחילו שוב כאבים ועכשיו לא רק שכואב לי בגב כמו בהתחלה , גם יש הקרנה של כאבים לישבן ולרגל שמאל

מה לעשות דוקטור ?

ההקרנה מצביעה על לחץ של הדיסק או תוכנו על חוט השדרה.
במידה ויש פריצת דיסק או בלט דיסק הטיפול לרוב שמרני-
ע"ע טיפול תומך.
כדאי להיוועץ באורטופד ומדריך חדר כושר בנוגע לתוכנית האימונים.

רפואה שלמה.

Flash · 23-11-08, 18:27

אם עשית את זה כמו בתמונה אז יש מצב לאיזשהו נזק בחוליות. בעקרון אין בכלל צורך לזוז עם הגו קדימה ואחורה בצורה כזו כי ככה העומס על החוליות עצום ומיותר. התרגיל נועד לרחב גבי ולמקרבי שכמות ולא לזוקפי הגב. משקלים של עבודה דינמית בזוקפי הגב לא מתקרבים בכלל למשקלים של הרחב גבי.

שאול123321 · 24-11-08, 19:01

אחי שאתה עושה תתרגיל הזה אל תשאר עם הגב לספה ב 90 מעלות כמו בסרטון
גם לי היה כאבים כניראה מזה(לפי דעתי זה יצר לחץ חזק על החוליות התחתונות)
תיקח את הגב קצת אחורה(תהיה קצת באלכסון) ואז תעשה ולא תהיה לך בעיה

FITNES · 24-11-08, 21:46

גב ישר ולא לנעול תרגליים גם.

אחד התרגילים שאני הכי אוהב .

זאת טעות נפוצה שכל האנשים שרוצים לעלות משקל אז מרמים.(גב אחורה..)

בכל מקרה אתה תמיד יכול לעשות את זה חופשי אבל זה הכי טוב.

**shukila** · 24-11-08, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fitnes

גב ישר ולא לנעול תרגליים גם.

אחד התרגילים שאני הכי אוהב .

זאת טעות נפוצה שכל האנשים שרוצים לעלות משקל אז מרמים.(גב אחורה..)

בכל מקרה אתה תמיד יכול לעשות את זה חופשי אבל זה הכי טוב.

איך עושים את התרגיל הזה חופשי ?

25-10-08, 23:14	#1
shukila Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של shukila הודעות: 414	נראה לי שהתרגיל הזה השבית לי את הגב להרבה זמן .חזרו לי עכשיו הכאבים בבום רציני אם הייתי יודע שהגב יכול להיות ככה רגיש הייתי חושב פעמיים אם להתאמן על סטים חזקים של 6-7 חזרות וזה מעצבן שזה קורה אחרי שירות צבאי שסחבתי 30 קילו פקל על הגב וסחיבת אנשים בטירונות,והגב נשאר בריא נערך לאחרונה על ידי shukila, 25-10-08 בשעה 23:17. סיבה: הוספת מידע

28-10-08, 09:57	#7
OmriF IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriF הודעות: 543	וואוו איזה מזל מאלוהים יש לי. בדיוק לפני כמה ימים נתקלתי בביצוע של התרגיל הזה באתר והבנתי שכנראה אני לא מבצע הכי טוב את התרגיל הזה שעד עכשיו עשיתי אותו עם גב ישר ורק הידיים זזות. עשיתי אימון וביצעתי כמו שמתואר בסירטון ובאמת לאחר מכן היה לי כאבים בגב תחתון. מזל שראיתי את הפוסט הזה, נחזור לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך. __________________ תמונות מסיום חיטוב;התחלת מסה תמונות מלקראת סוף מסה - עדכניות!

26-10-08, 00:18	#2
hell מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של hell הודעות: 1,114	תלך לפגוש אורטופד. אני מכיר אישית שני מתאמנים שפרצו דיסק מהתרגיל הזה.

28-10-08, 19:09	#4
mb512 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mb512 הודעות: 377	האם ממש ככה בקלות לקבל פריצת דיסק ואיפה בדיוק הכאב שמצביע על פריצת דיסק??

28-10-08, 09:16	#5
shukila Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של shukila הודעות: 414	הייתי אתמול אצל האורתופד (שני) הוא קבע שזה כאבים בשרירים וזה הכל .כתן לי כדורי אטופן ומשחה רדיאן . אני פוחד שההבחנה שלו הייתה שגויה ,היום שלישי ועדיין כואב לי הגב מאוד. אפילו צילום לא נדרשתי לעשות . מה דעתך דוקטור ?

29-10-08, 20:45	#10
mb512 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mb512 הודעות: 377	דוקטור מה זה פריצת דיסק ואיך אפשר לזהות אותה??

23-11-08, 10:03	#12
shukila Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של shukila הודעות: 414	לאחר מנוחה של שבועיים מחדר כושר , חזרתי להתאמן . בשבוע הראשון לא היו כאבים בגב והכל היה בסדר , שבוע שעבר התחילו שוב כאבים ועכשיו לא רק שכואב לי בגב כמו בהתחלה , גם יש הקרנה של כאבים לישבן ולרגל שמאל מה לעשות דוקטור ?

23-11-08, 18:27	#14
Flash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Flash הודעות: 318	אם עשית את זה כמו בתמונה אז יש מצב לאיזשהו נזק בחוליות. בעקרון אין בכלל צורך לזוז עם הגו קדימה ואחורה בצורה כזו כי ככה העומס על החוליות עצום ומיותר. התרגיל נועד לרחב גבי ולמקרבי שכמות ולא לזוקפי הגב. משקלים של עבודה דינמית בזוקפי הגב לא מתקרבים בכלל למשקלים של הרחב גבי.

24-11-08, 19:01	#15
שאול123321 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של שאול123321 הודעות: 91	אחי שאתה עושה תתרגיל הזה אל תשאר עם הגב לספה ב 90 מעלות כמו בסרטון גם לי היה כאבים כניראה מזה(לפי דעתי זה יצר לחץ חזק על החוליות התחתונות) תיקח את הגב קצת אחורה(תהיה קצת באלכסון) ואז תעשה ולא תהיה לך בעיה

24-11-08, 21:46	#16
FITNES חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של FITNES הודעות: 30 כללי:: מפתח גוף גיל:: 17 עוסק ב:: שום דבר חוץ מפיתוח גוף לא בא בחשבון	גב ישר ולא לנעול תרגליים גם. אחד התרגילים שאני הכי אוהב . זאת טעות נפוצה שכל האנשים שרוצים לעלות משקל אז מרמים.(גב אחורה..) בכל מקרה אתה תמיד יכול לעשות את זה חופשי אבל זה הכי טוב.