|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-08, 21:30
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הבנתי.
פשיטת גב אתה עושה כמו כפיפות בטן- בדיוק הפוך. אתה שוכב על הבטן ומרים את הראש והרגליים. לחיצת כתפיים- תמלא 2 תיקים בספרים ותעשה כמו לחיצת כתפיים עם דמבלים: http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
__________________
|
|
|
|
13-10-08, 13:07
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
1. לא הבנתי איך עושים את הפשיטת גב. איך אפשר להרים את הראש לרגליים כששוכבים על הבטן? אתה יכול להסביר שוב? 2. יש דרך לעשות לחיצת כתפיים עם משקל הגוף בלבד? אני שמעתי שנשענים על קיר בעמידת ראש או משהו כזה, אתה מכיר? תודה.  |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:37
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. אתה פשוט עומד בעמידת ראש ונשען על קיר, ולוחץ את עצמך למעלה |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:44
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
דבר אחרון, בלחיצת כפתיים שנשענים על הקיר, אני "דוחף" את עצמי למעלה עם הידיים, ואז חוזר למצב ההתחלתי ושוב דוחף? לעשות חזרות יעני? |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:46
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:41
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM 2. אני יודע על מה אתה מדבר.. אבל לא יודע בדיוק. אתה יכול לעשות לחיצה גם עם דברים אחרים.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
