תרגילים הכי טובים לבטן

Soprano · 10-10-08, 19:06

אממ אולר נראה לי קוראים לזה, זה כשאתה מעלה את הפלג גוף עליון ובאותו זמן גם את הרגליים זה מקווץ ומותח את השריר בטירוף..
וגם תרגיל שאני אוהב
רגליים ב90 מעלות, לעלות להשאר למעלה ולמתוח את הרגליים אופקית, מחזירים את הרגליים, ואז יורדים - חזרה אחת.

Fatboy · 10-10-08, 19:27

אני מנחש שאתה מדבר על השריר האמצעי ולא הצדדיים

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

כל התרגילים ברשימה של Rectus Abdominis הם אותו דבר מבחינת עבודה על הבטן

הפרמטרים היחידים שאתה צריך להסתכל עליהם זה: קושי ביצוע התרגיל (תמיד אפשר להוסיף משקל), עומס על עמוד שדרה, נוחות

10-10-08, 19:06	#1
Soprano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Soprano הודעות: 405	אממ אולר נראה לי קוראים לזה, זה כשאתה מעלה את הפלג גוף עליון ובאותו זמן גם את הרגליים זה מקווץ ומותח את השריר בטירוף.. וגם תרגיל שאני אוהב רגליים ב90 מעלות, לעלות להשאר למעלה ולמתוח את הרגליים אופקית, מחזירים את הרגליים, ואז יורדים - חזרה אחת. __________________ תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה

10-10-08, 19:27	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני מנחש שאתה מדבר על השריר האמצעי ולא הצדדיים http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html כל התרגילים ברשימה של Rectus Abdominis הם אותו דבר מבחינת עבודה על הבטן הפרמטרים היחידים שאתה צריך להסתכל עליהם זה: קושי ביצוע התרגיל (תמיד אפשר להוסיף משקל), עומס על עמוד שדרה, נוחות __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U