שאלה בקשר לארוחה לאחר האימון.

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי the animal

לגבי הפחמימות הזמינות ידעתי, לא ידעתי לגבי החלב. ובקשר לתגובה, לא כדאי להגדיל את ההקפצה כמה שיותר כדי במקביל לדכאות את הפרשת הקורטיזול?

אין כאן כזה דבר להקפיץ כמה שיותר. ברגע שאתה מקפיץ את רמות הסוכר בדם ישר יש הפרשת אינסולין כדי להוריד את הריכוז סוכר בדם(אצל אנשים בריאים).
אתה יכול להבין גם שכמות הפחמימות לאחר האימון זה גם לא דבר קריטי ומה שקריטי זה רק להקפיץ את האינסולין וניתן להשיג זאת על יד הוספת חלב לשייק חלבון.
מה בקשר לפחמימות? אם אתה אוכל במשך היום כמות מספקת של פחמימות אז אין בעיה ,גם אם הארוחה לאחר האימון שלך תהיי אבקת חלבון+400 מל חלב.

[the animal]

פורסם במקור על ידי hardcor3

אין כאן כזה דבר להקפיץ כמה שיותר. ברגע שאתה מקפיץ את רמות הסוכר בדם ישר יש הפרשת אינסולין כדי להוריד את הריכוז סוכר בדם(אצל אנשים בריאים).
אתה יכול להבין גם שכמות הפחמימות לאחר האימון זה גם לא דבר קריטי ומה שקריטי זה רק להקפיץ את האינסולין וניתן להשיג זאת על יד הוספת חלב לשייק חלבון.
מה בקשר לפחמימות? אם אתה אוכל במשך היום כמות מספקת של פחמימות אז אין בעיה ,גם אם הארוחה לאחר האימון שלך תהיי אבקת חלבון+400 מל חלב.

החלק הראשון הבנתי.
אתה לא הבנת אבל את מה שהתכוונתי, התכוונתי שידעתי שהפחמימות הזמינות אחרי האימון נותנות את האפקט של הקפצת אינסולין, ושלא ידעתי שחלב עושה אותו דבר

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי the animal

החלק הראשון הבנתי.
אתה לא הבנת אבל את מה שהתכוונתי, התכוונתי שידעתי שהפחמימות הזמינות אחרי האימון נותנות את האפקט של הקפצת אינסולין, ושלא ידעתי שחלב עושה אותו דבר

סבבה