|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-08, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אם אני לא טועה עושים
0.8 כפול המשקל שלך ומה שיוצה זה מספר הפחמימות שאתה צריך לאחר האימון, אז אם יצא לך למשל 100 ובכל 50 גרם סוכר ענבים יש 100 גרם פחמימות אז תיקח 50 גרם. |
|
|
|
29-09-08, 16:10
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
הכמות פחמימה שאתה צריך לאחר אימון היא כמו המשקל גוף שלך. אם אתה שוקל 60 ק"ג אתה צריך לצרוך כ-60 ג' פחמימה שהן כ-65 ג' סוכר ענבים. |
|
|
|
|
|
29-09-08, 17:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 17:39
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 00:18
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 02:39
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובאמת צריך לצרוך פר משקל הגוף? מטורף לשתות אחרי האימון סקופ חלבון ו2 סקופ סוכר ענבים.. יוצא ממש מתוק וצריך לשים מלא מלא מים. בגלל זה גיל נתן לי חצי סקופ ותפוח שלם לאחר אימון. |
|
|
|
|
|
30-09-08, 02:41
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 02:41
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 16:13
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-08, 17:08
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 01:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 02:33
|
#12 |
|
מפקח ראשי
|
חברים שתדעו,אין נוסחא מסויימת לכמות פחמימה,הכל בגדר המלצה.מה שחשוב הם הערכים הסופיים של התפריט בסופו של דבר. ניתן לשתות לאחר אימון שייק חלבון עם חלב וזה גם בסדר גמור יש הקפצה של האינסולין כתוצאה מהחלב ובלי שום קשר מהחומצת אמינו לאוצין שנמצאת באבקת חלבון.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
