[בעיה]דדליפט+סקוואט.

[reshos123]

פורסם במקור על ידי The Sun

מצד שני לבצע פעמיים בשבוע סקוואט בעצימות גבוהה זה בלתי אפשרי מבחינת ההתאוששות של השריר, ולכן עדיף לחלק פעם לסקוואט ופעם לדדליפט.

בקשר לחלוקה של abcd היום כבר יש כל-כך הרבה מחקרים עם הוכחות חותכות שלמתאמנים טבעיים אין מה לחפש בabcd כי התדירות לא מספיקה לגירוי שריר שזה מיותר להכנס לזה.

בגלל זה אני גם לא סובל ab
מצד שני, לא אמרתי לו לעבור לabcd

פותח הפוסט לקח תפלטפורמה של ab ועליה הוא מנסה להלביש תרגילים
אני תמיד יתן עדיפות לתרגילים ובגלל זה אני המלצתי להסתדר על מצב שהוא יעשה את שניהם


ובקשר לסקוואט פעמיים בשבוע - אני לא מחסידי ריפטו, אבל הוא בתכנית שלו נותן סקוואט כל אימון, כלומר 3 פעמים בשבוע, בעצימות גבוהה ולאורך כל התכנית.
ברור שיש הבדל בין התכנית של ריפטו לab הזאת אבל זה סתם להראות לך שבגדול זה אפשרי...