Abc ארבע פעמים בשבוע, פוסט שני

[Soprano]

פורסם במקור על ידי the animal

הערות ספציפיות בגוף ההודעה.
הערות נוספות:
1. תגוון יותר בטווחי חזרות תגיע גם ל12-15
2. הייתי מוסיף בחלק מהתריגלים דרופים או סופר סטים
3. תחליף לחלוקה של חזה+יד אחורית וגב+יד קדמית, אחרת יש לך כל שבת-ראשון התנגשות
4. מה עם בטן?

1. המדריך אמר לי דווקא בגלל החזרות הנמוכות הוא רוצה שאפוצץ במשקל, שאחריי כל סאט אני יעריך בכבוד את ההפסקה.
2. וואלה חשבתי על זה =] אראה מה אוכל לעשות..
3. זה היה לי בתוכנית הקודמת, צריך לגוון
4. בטן זה שטויות אני מקדיש אחרי אימון רבע בטן, פשוט לא משהו רציני שאתם צריכים להתייחס

בנוגע למה שכתבת בגוף ההודעה הראשית, תודה ארבה אקח את זה לתשומת ליבי.

[the animal]

פורסם במקור על ידי soprano

1. המדריך אמר לי דווקא בגלל החזרות הנמוכות הוא רוצה שאפוצץ במשקל, שאחריי כל סאט אני יעריך בכבוד את ההפסקה.
2. וואלה חשבתי על זה =] אראה מה אוכל לעשות..
3. זה היה לי בתוכנית הקודמת, צריך לגוון
4. בטן זה שטויות אני מקדיש אחרי אימון רבע בטן, פשוט לא משהו רציני שאתם צריכים להתייחס

בנוגע למה שכתבת בגוף ההודעה הראשית, תודה ארבה אקח את זה לתשומת ליבי.

נראה לי שבכל זאת עדיף להגיע לטווחים יותר גבוהים כדי לגרות את כל הסיבים של השריר (אם אני לא טועה בטווחים גבוהים יחסית, 13-15, הסיבים האדומים מקבלים יותר גירוי)

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי soprano

1. המדריך אמר לי דווקא בגלל החזרות הנמוכות הוא רוצה שאפוצץ במשקל, שאחריי כל סאט אני יעריך בכבוד את ההפסקה.
2. וואלה חשבתי על זה =] אראה מה אוכל לעשות..
3. זה היה לי בתוכנית הקודמת, צריך לגוון
4. בטן זה שטויות אני מקדיש אחרי אימון רבע בטן, פשוט לא משהו רציני שאתם צריכים להתייחס

בנוגע למה שכתבת בגוף ההודעה הראשית, תודה ארבה אקח את זה לתשומת ליבי.

אבל אם אתה מפוצץ במשקלים במשקלים ועובד בעצימות גבוהה יחסית אז 45 שניות הפסקה לא יספיקו