|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-08, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
4 פעמים בשבוע
|
|
|
|
25-09-08, 13:56
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עוד הערות: 1. תגוון בטווחי לזרות בין 6-15 2. 12 סטים שריר גדול ו9 לשריר קטן 3. יש לך יותר מדי מכשירים, תעביר הרבה תרגילים במכונות לחופשיים. 4. רגליים-אני מעיר עליהן ספציפית כי יש לך תוכנית לא משהו להן. תעשה ככה: סקוואט 12,10,8,6 לאנג'ים 2x12 פשיטת ברכיים 3x10 כפיפת ברכיים 3x10-12 לפשיטה ולכפיפה אתה יכול להוסיף דרופ בסוף נערך לאחרונה על ידי the animal, 25-09-08 בשעה 13:59. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
