עזרה בתוכנית אימונים a,b

[the animal]

ראשית אני אומר לך שלנשים הרבה יותר קשה לפתח שרירים מאשר לגברים, בעיקר בגלל הורמונים.
ההערות שלי:
1. לשריר גדול מגיעים 9 סטים ולקטן 6 בתוכנית ab
2. תעברי לחלוקה של a-חזה,כתפיים,יד אחורית b-גב,יד קדמית ורגליים
3. אל תעבדי בטן כל אימון, אלא פעמיים בשבוע כ6 סטים לאימון.
4. אי אפשר לענות לגבי הצריכה הקלורית אם לא תרשמי נתונים על עצמך כמו גובה,משקל,bmr ואם את רוצה לעלות במסת שריר או לחטב את הגוף